Профилактика дефицита магния (Mg) очень важна, так как недостаток данного минерального вещества является одним из самых распространенных дефицитных состояний, с которыми приходится сталкиваться в терапевтической практике. Отличным источником восполнения дефицита магния является минеральная вода Stelmas Mg
Для получения ПОДАРКА от магазина ВОДЫЗДОРОВЬЯ.РФ вам нужно сделать заказ на любую сумму через интернет-магазин
и в поле "Промокод" ввести ДЗЕН и нажать кнопку "Применить". Выбрать подарок из предложенного списка.
Почему важна профилактика недостатка магния.
Он принимает участие в более чем 300 невероятно важных биохимических реакций в организме человека. Это четвертое по степени распространенности минеральное вещество в человеческом теле. Если магния не хватает, нарушаются многие жизненно важные процессы. По разным оценкам экспертов, от 50 до 90% людей испытывают его дефицит.
Профилактика недостатка данного вещества в организме очень важна, так как именно она помогает решить множество «головоломок», связанных с нарушениями здоровья, например, избавиться от симптомов депрессии, усмирить спазмы в мышцах или мигрень и т. п.
Почему возникает дефицит магния?
Профилактика называет четыре основные причины, из-за которых большинство людей испытывают недостаток данного минерального вещества:
экологическая проблема — истощение почвы, приводящее к снижению содержания многих микронутриентов, в том числе магния, в органических продуктах питания, считающихся лучшими пищевыми источниками магния;
недостаточное и несбалансированное питание;
прием некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотики, мочегонные средства);
хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (например, синдром раздраженного кишечника).
Депрессия, мигрень и прочие признаки дефицита магния
Некоторые симптомы и состояния могут быть своеобразными «подсказками», которые указывают на недостаток данного минерального вещества в организме и на необходимость профилактики его дефицита.
Мышечные спазмы и судороги
Неожиданные спазмы, судороги в ногах и в других частях человеческого тела, на самом деле, не бывают чем-то случайным. У них всегда есть причина! Мышечные спазмы и судороги являются одним из наиболее распространенных признаков дефицита магния.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы
Каждая клетка человеческого тела зависит от гормонов щитовидной железы. Профилактика дефицита магния имеет важное значение для их производства.
Бессонница
Одно из исследований, проведенных иранскими учеными в 2012 году, продемонстрировало, что обогащение рациона питания магнием помогает пациентам со всеми основными маркерами бессонницы. Mg влияет на рецепторы N-метил-D-аспарагиновой кислоты (NMDA) и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые обеспечивают здоровый сон.
Тревога и депрессия
Австралийские ученые пришли к выводу, что системное воспаление и депрессия связаны с недостаточным потреблением магния. Поэтому профилактика дефицита данного минерального вещества служит снижению рисков депрессивных, тревожных расстройств. Без него происходит избыточная активация рецепторов N-метил-D-аспарагиновой кислоты, что приводит к развитию тревожных состояний и прочих психоэмоциональных расстройств. Магний успокаивает рецепторы NMDA. Депрессия нередко развивается из-за его недостатка.
Надпочечниковая усталость
Магний помогает регулировать уровень кортизола, что позволяет поддерживать баланс гормонов надпочечников на протяжении всего дня. Именно этот микронутриент снижает уровень стрессовых гормонов в организме человека.
Ухудшение памяти
Проблемы с запоминанием и прочие когнитивные нарушения — весьма распространенное явление. Американские исследователи пришли к выводу, что именно магний играет ключевую роль в регуляции рецепторов мозга, ответственных за процессы обучения и функции памяти, а также помогает сохранять ясность мозга.
Данное минеральное вещество отвечает за нейропластичность, оно способно улучшать когнитивные способности, так как способствует возникновению новых путей передачи нервных импульсов. Служит профилактике и даже помогает обратить вспять снижение когнитивных функций.
Мигрень и головные боли
Многие люди периодически испытывают головную боль. Например, согласно медицинской статистике, половина взрослых граждан США, по крайней мере, раз в месяц страдает от головной боли. При этом около 50% из пациентов с диагностированной кластерной болью имеют дефицит магния.
Миллионы американцев испытывают тяжелые приступы мигрени. Американские ученые доказали, что около 60% людей, страдающих хроническими мигренями, имеют генетические изменения, приводящие к снижению способности организма к метаболизму магния, расслабляющего кровеносные сосуды в головном мозге. В течение 15 минут после введения ионизированного магния у более 80% пациентов регистрировалось снижение боли.
Подробнее о минеральных, лечебных и столовых водах на нашем сайте: Водыздоровья.рф Ваши отзывы и вопросы помогут нам понять, о чем писать в будущем?