Симптомы пониженного гемоглобина :
О пониженном гемоглобине характерны следующие факторы : усталость , слабость , бледная или желтоватая кожа , нерегулярное сердцебиение , одышка , головокружение , боль в груди , холодные руки и ноги , головные боли . Обратитесь к специалисту и сдайте общий анализ крови .
Как повысить гемоглобин :
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ С АКЦЕНТОМ НА ВАЖНЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА - ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЕ ЭРИТРОЦИТЫ И ГЕМОГЛОБИН !
В рационе обязательно должны быть : красное мясо , печень , рыба , листовые овощи ( капуста , шпинат ) , чечевица , фасоль , горох , орехи и сушеные ягоды . Диета при низком гемоглобине должна соблюдаться продуктами содержащие железо, витамины В9 и В12 и минералы способствующие усвоению железа.
- ЖЕЛЕЗО - говядина, печень , яйцо , фасоль , чечевица, капуста , шпинат , сухофрукты ,свекла , гранат ,финики , арбуз .
- ВИТАМИН В12 - мясо,молочные и соевые продукты.
- ВИТАМИН В9 - рис, макароны , крупы , хлеб, спаржа , цветная капуста , брокколи , фасоль , зелёный горошек , тыквенные семечки , семечки подсолнуха , арахис , банан и сладкий перец .
Пожалуйста , придерживайтесь правильного питания , исключите из жизни чрезмерное употребление алкоголя и никотиносодержащих изделий , делайте зарядку по утрам , регулярно проходите медицинское обследование ! Не забывайте чаще улыбаться и питать свой организм положительными эмоциями )))
