Тусклая уставшая кожа, ломкие ногти и выпадающие волосы – все это «бонусы» стрессовых состояний. Все знают, что нервничать вредно для здоровья, но мало кто задумывается о последствиях стресса для красоты. В такие периоды кожа в прямом смысле увядает, а обычные косметические процедуры теряют баллы из-за кратковременного эффекта. Мы спросили у косметологов как они справляются со стрессом и составили хит-парад лучших приёмов.
Прогуляйтесь пешком
Ходьба и другие физические упражнения высвобождают в организме естественные «наркотики счастья» - эндорфины. Об этом хорошо знают люди, которые занимаются спортивной ходьбой. Быстрым шагом уходят даже от симптомов клинической депрессии. Научно доказано, что такая активность влияет на химию мозга и по эффекту сопоставима с некоторыми рецептурными препаратами.
Для того, чтобы почувствовать прилив энергии достаточно даже 10 минут ходьбы.
Попробуйте ароматерапию
Запах эфирных масел воздействует на гипоталамус – часть мозга, которая отвечает за большинство гормонов, а значит и за настроение, обмен веществ и уровень стресса. Реакция на ароматы очень индивидуальна. Некоторые запахи погружают в приятные воспоминания, напоминают о доме любимой бабушки или мамином пироге. Но есть и те, что действуют похожим образом на всех. Улучшить настроение и уменьшить беспокойство помогут эфирные масла лаванды, бергамота, лемонграсса, нероли, лимона и апельсина. Их можно использовать в аромалампе – 2 капли на чашу тёплой воды или в ванной – 5-8 капель, которые сначала нужно капнуть на морскую соль, а затем растворить её в воде.
Полюбуйтесь цветами
Ханами – так называют японскую традицию созерцания цветов. Это своего рода медитация, которая развивает осознанность и помогает замедлиться. Эффект не только психологический. Американские исследования показали, что любование цветущими растениями помогает расслабиться и снизить стресс на физиологическом уровне. А если подключить обоняние – не только рассматривать, но и нюхать цветы, получится ещё и тренировка нейропластичности мозга. Ученые и специалисты по красоте рекомендуют иметь зелёного друга на рабочем столе. Он будет работать как природный антидепрессант.
Побалуйте себя массажем
Массаж помогает телу замедлиться, перейти в расслабленное состояние. Методичное разминание способствует выработке серотонина – гормона счастья, который стабилизирует настроение и сон, снимает мышечное напряжение.
Массаж повышает эластичность тканей, снимает болевые ощущения, улучшает кровообращение, помогает успокоить симпатическую нервную систему, которая отвечает за повышение кровяного давления в ответ на стресс.
Погрейтесь под электропростынью
Она действует как мягкие тёплые объятия, в которых можно спрятаться, как в защитном коконе. Такая простынь расслабляет естественным образом, так как излучает близкое человеческому телу инфракрасное тепло. Его целебную силу применяют в спа-центрах и инфракрасных саунах. Такое тепло увеличивает число лейкоцитов и укрепляет иммунную систему, помогает капиллярам естественным образом расширяться, что насыщает кровь кислородом. Инфракрасный прогрев уменьшает боль в суставах, расслабляет мышцы и способствует здоровому крепкому сну.
Отдых на электропростыни особенно хорош в межсезонье, когда отопление ещё не включили и в доме прохладно. Свежий воздух и приятное, обволакивающее тепло погружают в настоящий релакс и разгружают голову.
#красотаиуход #красиваякожа #приемыпротивстресса #ксометологисоветуют