Я хочу вас спросить как йог йогов, а вы шавасану делать умеете?
Или точнее сколько видов шавасаны, под какие задачи, какие принципы выполнения вы знаете и… практикуете?
Так как я человек с «шилом в одном месте» — шавасана для меня поза, которую я не могу делать тяп-ляп. Иначе все практика может пойти на…
Обычно мы практикуем шавасану, как заключительную асану практики. И здесь мы можем сделать ее для конкретной части тела (часто поясница) или внутреннего органа.
Также шавасана хорошая практика перед пранаямой и медитацией.
Я часто делаю шавасану, и как отдельную практику. И использую следующие принципы и приемы:
- шавасана через мышечное расслабление (МЕТ, ПИР, ПРР, ПИТР). Писал отдельно, не буду останавливаться. Единственное замечание, что все сокращения я делаю только как намерение. Мысленно. Не физически. И здесь в помощь проприоцепция.
- шавасана через убирание проприоцепции и контроль за таламусом. Отличный инструмент для пратьяхары. Конечная стадия здесь когда мозг сам начинает создавать модели реальности. Опыт очень схожий с камерой сенсорной депривации. Результат: «Выходы из тела», «вне телесные опыты» и так далее… Одно время очень это любил и практиковал каждый день.
- шавасана через переключение режимов работы мозга от ДСМ до сети выявления значимости.
- шавасана через ритмы головного мозга. Это как работа со «коробкой передач». Замедляешь себя от гамма и бета ритма, через альфа к тета ритму. Но не даешь себе сваливаться в сон.
- шавасана «на обратной тяги» (название мое). Такой подбор уровня физической нагрузки, что после нее мозг сам начинает активно тормозить все возможные процессы и прямо «заливает себя ГАМКом».
⠀
Что из этого практикуете?