Что происходит с гормонами, когда ты куришь, а точнее когда лишь один никотин попадает в кровь. Спойлер: страдает вcя гормональная cиcтeма. Давай разбираться детально по фактам.
1) Резкий выброс адреналина (гормон стресса) - стенки кровеносных сосудов сжимаются (про это писал в ранних статьях);
2) Снижение уровня простациклина (гормона, расслабляющего кровеносные сосуды);
3) Падает тecтocтepoн. Для мужиков - это основа мужества;
4) Падают эcтpoгeны, для женщин - это основа женственности;
5) Повышение фолликулостимулирующего гормона из-за некроза яйцеклеток;
6) Резкое и ненормальное повышение выработки вaзoпpeccина (гормон класса эстрогенов, предназначенный для сохранения жидкости в организме и сужение кровеносных сосудов). В контексте курения он ведет к сокращению размера матки;
7) Повышение кортизола (гормон стресса).
Какие дефициты возникают:
1. Витамин С
2. Витамин А
3. Бета-каротин
4. Витамин Е
5. Витамины группы В
6. Витамин D
7. Кальций
Дальше в большинстве статей ты увидишь табличку с продуктами, в которых все это содержится, мол, курите дальше и кушайте побольше брокколи, и все у вас будет хорошо.
Нет! Чтобы усвоить витамины нам эволюция подселила микрофлору в желудочно-кишечный тракт. Но так как никотин ее постоянно угнетает, там остаются три калеки, грубо говоря. И даже употреблять пребиотики и пробиотики не вариант, пока не прекратишь курить, потому что ты каждый час даешь дозу яда и многие всё равно умирают. Чем больше полезной микрофлоры - тем качественнее она может синтезировать тебе все витамины. Но это уже совсем другая статья.
Люблю, когда читаешь статью о последствиях курения и на моменте, когда читателю уже слишком страшно, автор такой: «ну ладно, всё ребят, счастливо оставаться, до новых встреч».
Итак, резюме. Что делать-то?
Никаких табэксов и пластырей, никаких замен. Как это решить. Друзья.
1) Садимся за стол - листок, ручка. Выписываем в столбик сначала свои позитивные убеждения о курении. Курение для меня - это (например, спокойствие, наслаждение и так далее). Выписываем все, что придет в голову. Я люблю курить потому что … что? Всё всё выписываем. Для особо погружающихся можно ещё в течение недели последить за своими фразами в речи, которые содержат позитивные установки о курении. Их туда же в столбик. Обычно самое частое убеждение - это то, что курение снимает стресс. Надо его разрушить.
2) Рядом пишем второй столбик, разворачивая эти убеждения наоборот или опровергая. Главное без частицы НЕ.
Например:
Было:
для меня курение - это способ успокоится в стрессовой ситуации.
Стало:
Теперь я знаю, что курение само по себе вызывает стресс, спазм моих сосудов, сильно отравляет надолго всю мою кровь. Я свободен/свободна от этой дряни навсегда.
Пишем напротив каждого ложного убеждения вот такие ваши НОВЫЕ здоровые и правдивые убеждения относительно яда никотин (то же самое и с алкоголем нужно сделать, про это напишу в следующей статье).
Этот список новых убеждений мы пишем каждый день. (Вместо телевизора) Прям перед самым засыпанием и сразу после пробуждения. Дважды в день. Переписываем изо дня в день. Понадобится отдельная тетрадка.
Пишем до того момента, пока не прекратим курить. Читаем мой блог, подписываемся на мой Телеграм-канал, там много пользы.
Пиши комментарии, было ли полезно. Ставь лайки.