Два этапа, 6 способов, как эффективно избавиться от жира на животе

Все, что мы хотим съесть - зависит по большей части от бактерий в нашем кишечнике, поэтому так важно нормализовать его микрофлору. Когда преобладают бактерии болезнетворные, а мы их еще и кормим большим количеством сладкого, они размножаются, а другие "правильные" бактерии угасают.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника, пройдём 2 этапа очищения

Первый этап

1. Проводим анализ своего рациона, в идеале заводим дневник питания, если вы его еще не завели, и отслеживаем все приемы пищи, учитывая перекусы в том числе.
2. Если при анализе рациона мы вывели, что в рационе много жира или углеводов, предпринимаем действия для сокращения выявленного элемента - добавляем меньше конкретных продуктов (зависит от элемента), регулируем его потребление.
3. Начинаем поддерживать "полезные" бактерии в кишечнике, соответственно, добавляем больше клетчатки: зелень, овощи, фрукты, различные крупы. Со временем, вам пропадет желание насыщать себя сахаром, выпечкой и тяжелой пищей. Вам просто это станет не нужно.

Второй этап

1. Обязательный завтрак и отсутствие приема пищи за 2 часа до сна. Оставляем в покое наш организм на ночь, не нагружая его перевариванием излишней пищи. Даем организму отдохнуть и привести себя в порядок, подготовиться к новому дню и закрыть процессы дня предыдущего.
2. Каждый прием пищи должен быть наполненным. Завтрак, обед и ужин - полноценные приемы, когда на тарелке есть достаточное количество белков, жиров и углеводов + клетчатка! Убираем сильно жаренное, соленое, сладкое и полуфабрикаты.
3. Когда организм привыкнет и осознанное питание станет для вас уже нормой, можно начать включать в рацион больше бобовых, исключить молочные продукты, начать баловать себя правильным мытьем овощей и фруктов (в этом тоже есть свои правила!) и так далее.

Если статья для тебя была полезной, переходи на канал, подписывайся и оставляй комментарии! Буду рада видеть обратную связь!