Иммунная система, защищает организм от болезней, возбудителей (бактерий, вирусов) и это все процессы, которые распознают опухолевые клетки и уничтожают их. Поддержка и укрепление иммунной системы-важнейший момент для усиления устойчивости к болезням и снижения вероятности заражения простудой, гриппом и раком. Давайте рассмотрем какие способы являются лучшими для укрепления нашего иммунитета.
Вода, вода и ещё больше воды.
Летом и осенью мы стараемся попить больше воды, но осенью и зимой из за отсутствия жажды и пота забываем об этом, что является неправильным. По мнению большинства экспертов осень и зима являются более важными сезонами для гидратации, так как вода больше всего помогает организму бороться с инфекциями. Он необходим для правильного функционирования всех систем организма, ведь общение клеток в организме происходит с помощью воды, а обезвоживания может привести к развитию раковых клеток в организме. Вода выводить отходы и токсины из организма, способствует правильному пищеварению и поддерживает нашу иммунную систему.
Потребление необработанной пищи
Ешьте как можно больше без токсинов, натуральных продуктов (токсины-это то, что не используется клетками организма, включая пестициды.) Необработанная пищевая диета может помочь вам укрепить многие наши системы. Естественный образ питания очень богат витаминами и минералами. Будьте осторожны, чтобы потреблять как можно больше натуральных продуктов
Потребление сырых овощей и фруктов
Некоторые исследования показывают, что потребление сырых овощей и фруктов служит мощным щитом против раковых клеток. Среди всех категорий питательных веществ можно сказать, что он играет хорошую роль в укреплении иммунной системы.
Высокий уровень ферментов различает вредные бактерии и вредные клетки, благодаря чему иммунная система уничтожает этих вредителей. Сырые продукты сохраняют 100% своей питательной ценности, ферментов и белков и могут помочь выводить вредные токсины.
Правильный образ жизни
Изменения, которые вы вносите в свою повседневную жизнь, влияют на ваше здоровье. Эти факторы имеют решающее значение для укрепления вашей иммунной системы. Как это часто бывает в жизни, здесь может помочь смесь здорового питания и физических упражнений. Физическая активность предназначена не только для наращивания мышц и снижения стресса, но и для поддержания здоровой иммунной системы.
Например, упражнения увеличивают кровоток, что облегчает перемещение иммунных клеток и других молекул, борющихся с инфекцией, в вашем теле.
Фактически, исследования показали, что 30 минут умеренной и энергичной физической активности каждый день помогают укрепить вашу иммунную систему. Так что оставайтесь активными телом.
Хороший сон
Сон - это когда организм восстанавливается больше всего. Самая важная причина, по которой сон так влияет на иммунную систему, заключается в том, что он обеспечивает физический отдых. Физический отдых имеет важное значение как для здорового поддержания врожденного иммунитета, так и для поддержания приобретенного иммунитета по мере необходимости.
Здоровый образ сна создает поддержку для поддержания здорового функционирования иммунной системы. Сон в достаточном количестве и хорошем качестве имеет большое значение для формирования более быстрого и эффективного реагирования на факторы заболевания и снижения выраженности нежелательных иммунных реакций, таких как аллергические реакции. В то же время адекватный сон необходим для здорового продолжения производства иммунных белков, отвечающих за систему защиты.
Судя по некоторым научным исследованиям, было показано, что во время ночного сна из-за воспаления увеличивается выработка цитокинов, благодаря чему укрепляется приобретенная иммунная система. В то же время считается, что сон усиливает скорость обучения и память в мозге, а также укрепляет память адаптивной иммунной системы.
Методы релаксации
Методы релаксации играют важную роль в укреплении иммунной системы. Повышает уровень антител за счет снижения стресса. Стресс-очень важный фактор, влияющий на вашу иммунную систему как хорошо, так и плохо. Рекомендуемое решение о стрессе и расслаблении часто находится в цепочке. Медитация, стоящая за здоровым питанием и регулярным отдыхом, может стать хорошим решением.
Минимизировать стресс
Независимо от того, возникает ли стресс быстро или накапливается со временем, важно понимать, как он влияет на ваше здоровье. В период стресса, особенно во время частых и длительных хронических стрессов, ваше тело реагирует, вызывая так называемую стрессовую реакцию. Он призван помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями, которые стоят на вашем пути. В каменном веке эта реакция была чрезвычайно полезна для подготовки организма к боям. Это уже не так часто случается – но организм все еще реагирует одинаково. К сожалению, эта реакция также подавляет вашу иммунную систему, увеличивая вероятность заражения или заболевания.
Хорошо знать: стресс для всех разный, и то, как мы его уменьшаем, тоже другое. Учитывая его потенциальное влияние на здоровье и, следовательно, на иммунную систему, важно знать, как распознать стресс. Будь то глубокое дыхание, медитация, молитва или физические упражнения, вы должны приучить себя к занятиям, которые помогут снять стресс. Найдите свой личный путь-девиз здесь таков: все может случиться, ничего не нужно делать
ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Чай из шиповника; Шиповник-хороший источник витамина С! Можно даже сказать, что это лучший источник витамина С. Особенно в январь, когда погода переменная, можно укрепить иммунную систему с помощью 1 чашки чая из шиповника в день.
Зеленый чай; Зеленый чай-это необработанное состояние черного чая. Поэтому его чрезмерное потребление может вызвать отеки. Но мы не можем отбросить эффект ускорителя метаболизма. 2 чашки зеленого чая в день полезны как для здоровья, так и для веса.
Липа и мед; липа всегда упоминаются вместе с болезнями, иначе мы не можем думать об этом. Подслащивая липу, самую невинную из травяных чаев, с медом, можно как уменьшить тягу к сладкому, так и защитить от болезней.
Ромашковый чай; Исследования влияния ромашкового чая на иммунитет показывают, что химические вещества, содержащиеся в ромашке, повышают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, таким как бактерии, вирусы и грибы, увеличивая выработку макрофагов и в-лимфоцитов и, следовательно, количество лейкоцитов.
Абрикосовый чай; наиболее важным эффектом абрикосового чая является то, что он уменьшает проблемы с пищеварением. Иммунная система и пищеварительная система работают вместе, и когда один нарушается, другой может быть затронут.
Хотите быть здоровым и жить на все 💯, то соблюдайте эти несколько правил, и вы ещё долго не будете ходить к доктору.