"Потом досплю"
Многие люди думают, что можно решить проблему недосыпа в один день хорошо поспав во второй, к сожалению, такой механизм нашим организмом не предусмотрен. Также как мы не можем сделать выдох длинной в 30 минут а затем 30 минут вдыхать. У организма на каждый процесс предусмотрена своя частота, свой интервал. Невозможно выспаться на несколько дней или часов вперёд.
Если вы не поспали один день нормально, то можно по вашей биохимии зарегистрировать ухудшение работы всего организма в течение двух недель. Представьте, одна плохая бессонная ночь отдаётся эхом в течение полумесяца. Что говорить о том, что люди недосыпают неделями, месяцами, о том как это влияет на их работоспособность и энергичность на десятки лет вперёд.
Когда у тебя мало стимулов или эти стимулы ощущаются как незначительные , твой сон нарушается, сон нужно заслужить. И сон заслуживают сильными впечатлениями. Если впечатления слабые и унылые - сон будет поверхностным. Из за этого снижается эмоциональная наполненность и впечатлительность нового дня. Получается замкнутый круг.
Как это связано с уровнем дофамина?
Биоресурс обостряет нашу чувствительность. Цепочка из гормонов и нейромедиаторов служит в нашем организме мерилом впечатлений и ощущений за прожитый день. Если в течение дня "резервуары" пополняются в недостаточном количестве - мы получаем синдром ночной бодрости (что свидетельствует о начальной стадии развития психиатрических заболеваний).
Дело в том, что для засыпания организму нужна вспышка дофамина с последующей волной пролактина, и в случае истощения запасов эта вспышка невозможна, что вызывает необходимость вялотекущего выдавливания ночью дофамина из любого рода активностей, пока он не накопится под утро.
Вред мелатонина
Многие слышали о том, что мелатонин выступает один из самых важных факторов здорового сна. Этот провоцирует спрос на биодобавки-помощники, содержащие этот гормон. В данном разделе объясню почему его потребление из вне не только не способствует, но даже вредит организму. Во-первых, доза мелатонина в доступных добавках абсолютно чрезмерна и неадекватна. В подавляющем большинстве случаев это вызвано желанием производителя удивить и привлечь потребителя количеством этого вещества в таблетке. На деле такой "довесок" запускает обратный процесс блокирования организмом того мелатонина, который был употреблен, и это со временем может вызывать потребность ещё больше увеличивать дозировку с усилением побочек.
Во-вторых, постоянный или периодический прием мелатонина поднимает и держит пролактин на высоком уровне. Что повышает уровень неспособности на риск, и неготовность отстаивать позицию дае там, где ощущаешь свою правоту. Оно вам надо?
В-третьих, прием мелатонина нарушает собственную выработку и разбалансирует организм неизвестностью того, будет ли он употреблен, или нужно производить сегодня свой собственный мелатонин.
- Подписаться на мой канал в Дзен
- Подписаться на мой телеграм канал
#общество
#здоровье #сон #общество #отдых #наукаиобразование #мелатонин