Особенности, варианты поведения, советы и рекомендации психолога.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня я хочу рассказать об особенностях кризов средне-старшего возраста.
Во взрослом возрасте люди переживают 3 основных криза:
- 35-45 лет- кризис среднего возраста, который характеризуется переоценкой ценностей, переосмыслением прожитой части жизни, но физиологических изменений в организме происходи не много. Чаще всего люди переживают его легче, чем 2 последующих.
- 45-55 лет у женщин и 50-60 у мужчин – кризис, связанный с гормональной климактерической перестройкой. Этот кризис переносится гораздо тяжелее, потому, что снижение гормонального фона отражается на всем организме, на настроении, эмоциях.
- 60-65 лет – кризис выхода на пенсию, снижения когнитивных (мыслительных) функций, замедления обмена веществ, нарушения многих социальных связей, снижение работоспособности. На этом периоде я сегодня остановлюсь более подробно, учитывая, что значительная часть моих читателей – это люди 60+, что у многих более молодых моих читателей родители в таком возрасте, им следует знать о том, что происходит в психике их родителей и проявлять понимание и поддержку.
Любой криз- это новый этап жизни с новыми мотивами поведения, новый этап психического развития личности.
Некоторые исследователи последний возрастной криз называют «периодом обратного развития». Мне не очень нравится данное название. Другие исследователи называют этот период «золотая осень», кто-то «суровая зима».
Особенностью данного периода физиологически является снижение гормонального фона, замедление обмена веществ, подвижности и активности психических процессов, притупляется острота восприятия, ухудшается память (прежде всего краткосрочная), зрение, снижается умственная работоспособность, обедняется эмоциональная жизнь за счет более узкого круга общения.
К сожалению этот период часто сопровождается потерями родных и близких, и это бесследно и легко не проходит. Часто требуется профессиональная помощь психолога в ситуации потери и возможности пережить утрату.
Люди старшего возраста не любят перемены, мысленно они все чаще обращаются к прошлому, когда они были молоды, полны сил, здоровы и сравнение с настоящим идет не в пользу настоящего.
Вместе с тем, порядка 70% людей, находящихся на заслуженном отдыхе, продолжают работать или находят для себя новое интересное дело.
Большим плюсом этого периода является большой жизненный и профессиональный опыт, мудрость, способность видеть любую ситуацию целиком.
А теперь советы психолога для людей старше 60 лет:
1. Упорядочьте свой режим дня и отводите достаточное время для сна и отдыха.
2. Сократите свой дневной рацион по калорийности, питайтесь дробно 4-5 раз в день, чтобы не набирать вес.
3. Позволяет здоровье- продолжайте работать, нет возможности работать найдите для себя интересное занятие и посвящайте ему столько времени, сколько можете и хотите.
4. Замедлить снижение мыслительных функций помогает заучивание стихов наизусть, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы, чтение интересных книг, изучение иностранного языка или любое обучение чему-либо.
5. Двигайтесь, занимайтесь любым посильным видом физической активности ежедневно, ходите пешком не менее 30 минут в день в удобном темпе.
6. Сохраняйте социальные связи с друзьями и родными. Общайтесь лично и по телефону, устраивайте общие праздники, вылазки на природу, совместные поездки.
7. Позволяют материальные возможности- путешествуйте. Ведь многие города даже Вашего региона имеют множество памятных и интересных мест, где Вы еще не были.
8. Получайте эмоции от посещения театров, музеев, концертов.
9. Не забывайте, что дыхательные практики улучшают снабжение кислородом органов, тканей и мозга, что тоже замедляет процесс старения. Делайте ежедневно подходящую Вам дыхательную гимнастику, регулярно проветривайте свою комнату.
10. Помните, что люди активные и деятельные живут дольше и дольше остаются в своем уме и на своих ногах.
11. Интернет общение помогает сделать жизнь интереснее, не пренебрегайте возможностью такого общения, ищите друзей, одноклассников и однокурсников в соцсетях, вам есть что рассказать друг другу.
12. Если профессиональный или жизненный опыт позволяет, пишите книгу о своей жизни или в той области, где Вы обладаете большими знаниями.
13. Все больше клубов по интересам организуется для людей старшего возраста, найдите себе такой клуб и обретете новых друзей, общение и интересное занятие.
Это все на сегодня, дорогие мои, надеюсь, что мои советы кому-то из Вас позволят взглянуть на свою жизнь под иным углом зрения и Вы начнете получать чуть больше удовольствия от жизни.
Всем здоровья души и тела желает Ваш личный психолог Вера.
#психология людей старшего возраста #возрастные кризы #психология
#популярная психология #психология для всех #жизнь на пенсии #образ жизни пенсия #пенсионеры #жизнь на пенсию
.