В этом году плавно перейти в холодное время года не удалось - осень взяла свое с самых первых дней, а для нашей иммунной системы столь резкий переход из теплого времени года в холодный - большой стресс. Организм перестраивается постепенно, поэтому крайне важно позаботиться о нем. Подавленное настроение, осенняя хандра, повышение аппетита, нежелание двигаться, меньше солнца - те вещи, которые происходят с нами в межсезонье, не давая полноценно жить и осознанно функционировать. Период временный, но при "ничегонеделании" может затянуться и перерасти в "зимний режим", а это можно считать потерей драгоценного времени. Согласитесь, как же здорово любить любое время года, когда все процессы организма налажены и под контролем? Как позаботиться об организме в межсезонье и улучшить настроение? Если статья для тебя была полезной, переходи на канал, подписывайся и оставляй комментарии! Буду рада видеть обратную связь! Расскажите, чем вы любите заниматься в холодное время года?
В этом году плавно перейти в холодное время года не удалось - осень взяла свое с самых первых дней, а для нашей иммунной системы столь резкий переход из теплого времени года в холодный - большой стресс.
Организм перестраивается постепенно, поэтому крайне важно позаботиться о нем.
Подавленное настроение, осенняя хандра, повышение аппетита, нежелание двигаться, меньше солнца - те вещи, которые происходят с нами в межсезонье, не давая полноценно жить и осознанно функционировать. Период временный, но при "ничегонеделании" может затянуться и перерасти в "зимний режим", а это можно считать потерей драгоценного времени.
Согласитесь, как же здорово любить любое время года, когда все процессы организма налажены и под контролем?
Как позаботиться об организме в межсезонье и улучшить настроение?
- Сначала заботимся о себе изнутри, а потом снаружи. Поэтому в первую очередь мы должны позаботиться о питании, в рацион которого обязательно в холодное время года включаем рыбий жир и жирную рыбу. Входящий омега-3 в состав - отличный борец с простудными заболеваниями и гормональными дисбалансом. Можно выбрать что-то одно: утром выпивать либо рыбий жир после завтрака, либо начинать утро с кусочка жирной красной рыбы, на любителя.
- Для тех, кто склонен к набору веса, в период холодной погоды бывает особенно непросто - повышение аппетита, которое непросто заглушить, но всегда можно разумно подобрать для себя рацион. Включите сложные углеводы в первую половину дня, а на вечер приготовьте легкий суп или крупа+белок.
- Регулярный распорядок дня - знание, во сколько вы отходите ко сну и в которое время у вас подъем. И регулярное время питания, желательно в первый час после пробуждения, и понимание, в какое время вы обедаете и ужинаете каждый день. Для организма любой сбой, даже на час (в питании или сне - неважно), стресс. Поэтому что бы лишний раз не травмировать нашу иммунную систему, стараемся всегда придерживаться дисциплины. Если нужно перестроиться (бывает такое, что смена работы, режима, часового пояса и прочие факторы "выбивают из колеи"), постепенно заранее настраиваем себя на новый режим и плавно переходим в него.
- В холодное время года так уютно сидеть под пледом дома, что желание просто полежать и посмотреть фильм - это то, о чем мы думаем с самого утра. Только нашему организму всегда нужна активность! Заставляйте себя, если не выходить из дома, то за просмотром фильма тянуться, делать зарядку, заняться пилатесом или йогой. По-моему, так даже интереснее и полезнее провести вечер, чем просто лежать. :)
- Осенью всегда рекомендую проверить щитовидную железу и сдать необходимые анализы. Часто, что щитовидка именно в это время года дает сбой, поэтому лучше позаботиться о ней заранее.
- Специи и пряности не только добавят вкус к вашим блюдам, но и станут для вас отличным антиоксидантом. Включите в рацион чеснок, яблочный уксус, горький шоколад, какао, побольше овощей и ягод. Как и с чем все это употреблять - на ваш вкус! Как нравится. :)
- Контрастный душ - отличный метод закаливания. Начинаем с горячей воды, а заканчиваем холодной. Если никогда раньше не баловали себя контрастным душем, можно начать с минимального количества времени, потому что иначе будет сложно. А дальше легче и очень эффективно! На самом деле, это будет отличным толчком для тех, кто хочет изменить свою жизнь - много пользы будет не только для физического тела, но и ментального. Делаем только утром.
- Больше теплой воды + анализы калия. Все это для хорошего состояния кожи и отсутствия отечности. В холодное время года и при включении отопления, кожа пересыхает, ей не хватает влаги и "наполненности". Сухость, шелушение. Поэтому наполняем себя большим количеством воды - это полезно, как для наших внутренних органов, так и для внешнего вида.
- После пробуждения легкая зарядка с утра, а после можно принять и контрастный душ. Но зарядка обязательно. Важно задать организму правильный настрой с самого утра, ведь, как известно, как ты проведешь свое утром, в каком ты будешь настроении и каткие мысли ты взрастишь в себе, так и пройдет весь твой день. А из каждого дня складывается вся наша жизнь!
- В холодное время года не время для газировок, холодных напитков (особенно, если вы любитель смузи и коктейлей). Поэтому каждый рацион питания делаем более спокойным, теплым, насыщенным и даже обволакивающем: больше горячего, красивая подача блюд, и побольше уюта - тогда, я уверена, вам не будет грозить ни осенняя хандра, ни простудные заболевания! :)
Если статья для тебя была полезной, переходи на канал, подписывайся и оставляй комментарии! Буду рада видеть обратную связь!
Расскажите, чем вы любите заниматься в холодное время года?