Существует прямая зависимость нашего психологического и физического состояния от качества нашего сна. И в первую очередь здоровый сон зависит не от того сколько мы поспали, а от того, когда мы это сделали. И всего лишь одна бессонная ночь может привести к снижению общего психологического и физического состояния на 30%.
Недостаток сна негативно влияет на внимание, память, настроение, умственные способности, логическое мышление, ухудшает память, иммунитет настроение и приводит к лишнему весу.
И есть теория, что наша психика восстанавливаются только на протяжении трёх часов сна: с 21 до 24 часов. А в остальные часы сна она не отдыхает, как бы мы ни старались.
И если мы ложимся спать после 24 часов, то со временем усталость имеет свойство накапливаться. Поэтому желательно ложиться спать с 21 до 22 часа, чтобы наша психика могла как следует отдохнуть.
Недостаток сна приводит к усталости ума, в результате чего начинают блекнуть краски жизни и всё становится безвкусным и безынтересным. Когда даже обрадоваться чему-то нет сил. И психика как будто обесточена. Когда ничто не радует и появляется склонность видеть недостатки даже в том, что при нормальных обстоятельствах приносило нам радость.
И всё это только из-за того, что разум не получает достаточного отдыха. И если в жизни нет энтузиазма, то часто причина может быть лишь в том, что нужно просто ложиться пораньше спать.
Депрессия, потеря смысла жизни, отсутствие осознанной цели существования, склонность к вредным привычкам - тоже могут быть следствием недостатка сна. И если раньше ложиться спать, то уже одно это может значительно приблизить к победе над вредными привычками, поскольку когда психика будет достаточно отдыхать, то эта привычка может просто перестать быть нужной.
Внутренний негативизм, неуважение к окружающим, раздражение и недовольство тоже могут быть результатом усталости психики. И именно психика контролирует наше физическое тело. И если она истощена, то и тело может начать давать сбои.
Есть 3 этапа усталости психики от недостатка сна. На первом этапе недостаток сна может вызывать нарушения в работе всех органов и систем организма и различные виды расстройств, когда организм перестаёт действовать слаженно.
На втором этапе может появиться постоянная нервозность и напряжение. И можно заметить, что в больших городах в этом состоянии пребывает подавляющее большинство людей, которые настолько привыкли быть напряжёнными, что уже не понимают, как можно жить расслабленно.
На третьем этапе недостатка сна могут появиться различные заболевания: нарушение иммунитета, аллергические и аутоиммунные заболевания. Причём так как все эти болезни будут иметь психологическую природу, то вылечить их на физическом уровне вряд ли получится.
Поэтому если у кого-то есть какие-то хронические заболевания, которые не получается вылечить, то возможно причина как раз в психологическом состоянии, а не в физическом. Потому что психика настолько устала, что какие бы лекарства не вводили в организм все эти внешние манипуляции будут бесполезны. И нужно просто начать ложиться вовремя спать).
Недостаток сна приводит к недостатку жизненной энергии. А недостаток жизненной энергии приводит к упадку сил, психической и физической вялости, сниженному тонусу психики и всех органов. И если ложиться спать после полуночи, то даже если потом проспать хоть до вечера, то всё равно энергии будет недостаточно. Думаю многим это знакомо.
В общем, правильный режим дня оказывает очень сильное влияние на наше состояние. Не отдыхая в положенное время, мы копим усталость и разрушаем своё психическое и физическое здоровье. И как следствие уровень нашей общей удовлетворенности жизнью, ощущения счастья тоже падает.
И всего лишь отдыхая сколько нужно и, главное, когда нужно, мы можем избежать множества проблем во всех сферах нашей жизни - от здоровья до семейных отношений.
