Начало осени — идеальное время для занятий спортом на улице. Уже не жарко, и темнеет пока не слишком рано. Всем, кто любит бег, передаем привет — мы с вами!
А если вы только планируете начать бегать, вот несколько правил, которые помогут вам делать это с пользой и удовольствием:
- Найдите для пробежки время, которое подходит именно вам. Не насилуйте себя, вставая на пробежку в 5 утра перед работой, если бегать по утрам для вас тяжело. Слушайте свой организм и выделяйте время для тренировок, исходя из своих возможностей.
- В начале держите медленный темп. Абсолютно нормально начинать пробежку с быстрого шага и лишь спустя какое-то время переходить на бег. Так у вас не собьется дыхание и вы не получите внезапных травм — нагрузка будет нарастать постепенно.
- По возможности бегайте в спортивной экипировке. Особенно это касается обуви: из-за неправильно подобранных кроссовок бегать может быть дискомфортно и даже вредно — если нагрузка на стопы распределена неравномерно. При этом не обязательно сразу покупать дорогие беговые кроссовки: проконсультируйтесь с человеком, который бегает уже давно, или с продавцом в беговом магазине.
- Используйте бальзам для губ — из-за сильного ветра губы во время бега могут быстро обветриться. Мы советуем питательный бальзам для губ Bioderma Atoderm: он хорошо увлажняет, успокаивает и восстанавливает сухую и поврежденную кожу губ.
Еще больше полезных советов для бега вы можете услышать в новом выпуске подкаста Бьюти завтрак — с бегуном Искандером Ядгаровым.
Активной вам осени!
