Как вовремя заподозрить, что иммунная система работает недостаточно эффективно? Сегодня разбираем 10 частых признаков снижения иммунной защиты.
Постоянная раздражительность
Только здоровое тело может иметь спокойный ум. Раздражительность может быть связана с заболеванием, которое ещё не проявляется очевидным симптомами, но уже оттягивает на себя ресурсы иммунной системы.
Чувство вялости
Это еще один серьезный признак слабой иммунной системы. Тело расходует энергию на внутреннюю борьбу с болезнетворными микроорганизмами и поэтому уровень энергии падает. Если несмотря на нормальный сон, вы чувствуете постоянную усталость, это может говорить об истощении иммунной системы.
Проблемы с пищеварением
Большая часть иммунной системы (примерно 70-80% клеток) находится в пищеварительной системе, включая кишечник. Постоянные проблемы с желудочно-кишечным трактом (запор, диарея, метеоризм, боли в животе) могут указывать на то, что с иммунной системой не все в порядке.
Медленное заживление ран
Процесс регенерации зависит от состояния иммунной системы. Незначительные раны, такие как ожоги, порезы и царапины, должны заживать в течение примерно пяти дней. Если раны заживают дольше, это может говорить о слабости иммунитета.
Частые простудные заболевания
Для взрослых нормально простужаться до 2-3 раз в год. Люди со слабой иммунной системой склонны к более частым простудам.
О слабости иммунной системы может говорить и продолжительность болезни более 10 дней.
Высокое потребление сахара
Когда вы придерживаетесь питания с высоким содержанием углеводов, вы ставите свою иммунную систему в невыгодное положение. При высоком сахаре в крови функция лейкоцитов и иммунных Т-клеток снижается, и это влияет на способность нашей иммунной системы бороться с патогенами.
Частые инфекции
При слабой иммунной системе организм больше подвержен инфекционным заболеваниям. Это могут быть инфекции мочевыводящих путей, носовых пазух, пневмония или бронхит. Грибковые инфекции, такие как молочница или грибковое поражение кожи и слизистых, также часто встречаются у людей со слабой иммунной системой.
Аллергия, сыпь, герпес или экзема
Иммунная система влияет на состояние барьерной функции кожи и её микробиом. Поэтому, когда иммунная система ослаблена, это может проявляться на коже в виде экземы, аллергических реакций, плохого заживления ран, бактериальных, грибковых и вирусных инфекций, таких как герпес.
Депрессия или стресс
Хронически повышенный кортизол угнетает функции иммунной системы и человек становится более уязвим для разных заболеваний.
Нездоровый образ жизни
Курение, алкоголь, неправильное питание, недостаточное количество сна или физической активности — все это факторы, которые ослабляют иммунную систему.
💡К сожалению, не существует универсальной волшебной таблетки для "поднятия иммунитета". На адекватный иммунный ответ влияют многие аспекты жизни. Работать над улучшением иммунитета нужно комплексно, меняя к лучшему образ жизни и не отказываясь от профессиональной медицинской помощи, если это необходимо.
Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков сниженного иммунитета, то самое время изменить питание и образ жизни, чтобы помочь своему организму. Как это сделать, можно прочитать в статье по ссылке ⬇️
Информация в статье предназначена для ознакомления и не может использоваться в целях самолечения. Не пренебрегайте профессиональной помощью при лечении заболеваний.
#ппрецепты #иммуннаясистема #какукрепитьиммунитет #здоровьеифитнес #здоровыйобразжизни #правильноепитаниеменю #правильноепитаниеипохудение #витаминыиминералы
Ещё интересное для Вас: