Про что мы будем рассказывать
Тема СДВГ у взрослых не может быть неинтересной. Эту всем знакомую аббревиатуру можно расшифровать как синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Стоит заметить, что встречаются доктора, которые вообще в своей практике не ставят такого диагноза взрослым, считают его исключительно детским. Но в жизненных реалиях гиперактивность и дефицит внимания беспокоит не только маленьких детей, но и людей постарше - от 18 лет.
Хорошая новость заключается в том, что СДВГ не является таким уж страшным приговором. Если прислушаться к врачам, то понимаешь, что успешно лечить это состояние можно, и обязательно нужно это делать, не ожидая, когда пойдут плохие последствия.
СДВГ - это что? (простыми словами)
Одни российские доктора обозначают СДВГ как чисто детское явление, другие просторечно называют его "блажь". (Если проверить в интернете, что значит это слово, то сразу будет понятна его суть - это дурь или нелепая причуда. Мы с вами общаемся на простецком и понятном разговорном языке без всякого официоза и лишних мудрствований, поэтому можем смело употреблять такие слова как "блажь".) Но раз уж мы с вами знаем, что взрослый СДВГ существует, надо четко знать симптоматику.
- Так вот, те, кто верит во взрослый СДВГ, обычно под СДВГ понимают неспособность к концентрации, склонность к прокрастинации (модное нынче словечко, да?), выраженную импульсивность.
- Люди с дефицитом внимания и гиперактивностью испытывают множество сложностей. Им тяжело начать работу, они бывают раздражительны и нетерпеливы, им незнакомо такое понятие как многозадачность в работе, им тяжело принимать решения, у них не получается рационально распределять время в быту, на учебе и работе.
- Требующие напряжения задачи всегда откладываются на дальнюю полку, а потом вообще забываются.
СДВГ - неспособность к долгой целенаправленной деятельности (учеба и работа - насмарку)
Итак, дефицит внимания и гиперактивность может испортить жизнь не только ребенку, но и взрослому человеку старше 18 лет. Самый яркий симптом, на который чаще всего жалуются взрослые пациенты врачам - отсутствие способности длительно целенаправленно действовать.
Это состояние действительно противное, поскольку человек уже не может под его влиянием нормально работать. У него никак не получается сконцентрироваться, когда это действительно нужно и важно.
Наша взрослая жизнь буквально пронизана разными серьезными делами, ответственностью. Жизнь сегодня требует быстрой реакции и большой продуктивности. Всего этого лишен человек, страдающий СДВГ.
Также этот синдром портит учебный процесс. Человек не может эффективно обучаться, так как все время отвлекается и не может сосредоточиться на материале, не может хорошо его запоминать и решать задачи на основе своих неполных знаний.
Известно, что человек, несущий на своих плечах диагноз СДВГ, не может успешно работать на протяжении 8 часов. Именно такая продолжительность рабочего дня оптимальна. Но и ее не выходит освоить, из-за дефицита внимания и гиперактивного поведения.
У обычного человека с началом работы, с ее процессом не возникает проблем. У человека, имеющего обсуждаемое нами поведенческое расстройство, с этим есть проблемы. Он не лентяй. Он просто не может взяться и начать. А если начал с огромным трудом, не может нормально продолжить, а также хорошо закончить какое-то важное дело. Например, сесть и поработать - звучит как нечто невыносимое, слишком трудное, недостижимое.
Вот смотрите. Когда мы работаем в течение 8 часов, мы же не сидим словно роботы. Мы каждые 40 минут делаем мини-перерывы, мы прерываемся в середине дня на обед, мы в процессе случайно или намерено немного отвлекаемся от работы. Это нормально. Такой режим в норме должен даваться человеку легко. Но при дефиците внимания и гиперактивности даже данная щадящая схема не работает и доставляет большие проблемы.
Как проявляется неусидчивость при СДВГ у взрослых
Итак, человек с СДВГ приступает к работе, но проходит 40-120 минут и он не просто немножко отвлекается, а отвлекается значительно, поэтому дальнейшая реализация целенаправленной работы просто невозможна. При этом характер работы не имеет значения. Так происходит как с сидячими офисными работниками, так и с людьми на физической подвижной работе.
Как итог: невыполненная работа, нерешенные задачи. Может быть, такой человек и выполнил бы свою работу под угрозой "получить ремня", но сейчас рабский труд не практикуется и над нами на работе никто не стоит с плетью. Наши далекие предки рабы могли работать даже по 20 часов, при этом быть усталыми и голодными. Могли и не выжить после такой экстремальной рабочей смены. Поэтому они были вынуждены быть продуктивными. Сейчас реалии совсем другие.
Что мы хотели этим сказать. Если человек выполнил нежеланную работу под психологическим или физическим нажимом от руководства - это еще не значит, что он не страдает СДВГ и не значит, что этого нарушения не существует в природе.
Что происходи в голове взрослого человека с СДВГ
Мысли в голове есть. Но они как бы "теряются". Такое ощущение, что мысли "ускользают, сбегают" от тебя. Вспоминается что-то определенное, далее на эту мысль накладывается совершенно другая, и так далее. Естественно, получается "каша". Отсюда и неспособность к целенаправленной деятельности на протяжении долгого времени.
Что самое плохое в синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых
Трудоспособность человека с СДВГ стремится к нулю. Отвлекаемость в процессе работы просто огромна. В самых тяжелых случаях, когда симптомы очень ярко выражены, это состояние близко к инвалидности. А почему? Из-за неэффективного труда, человек теряет свои (престижные и неочень) рабочие места, одно за другим.
Человек вроде и осознает, что нужно работать, но иногда просто не может это делать, из-за особого психического состояния. Просьба не путать это с ленью и недобросовестностью. Это совсем другое.
Ни минуты без движения - хорошо или плохо?
Люди, имеющие в своей больничной карте диагноз СДВГ, буквально не могут посидеть на одном месте. Ноги и руки не дают покоя. Хочется постоянно двигаться, что-то делать и часто менять деятельность. Не получается расслабиться, успокоиться, все взвесить и проанализировать. Двигательная расторможенность мешает жить.
Безусловно - движение это жизнь. Но излишки двигательной активности - это однозначно плохо. От этого человек сильно устает, но ничего не может поделать. Не удается умерить пыл, не удается прийти к целям, хотя и очень хочется.
Что делать с СДВГ во взрослом возрасте
Гиперактивный человек совершенно вменяем, и он понимает, что нужно как-то себе помочь, осознает свои проблемы. Думает, надо что-то делать.
Например, распространенные практики:
- ведение личного дневника,
- ведение ежедневника со списком дел дома или на работе,
- установка таймеров работы и отдыха,
- изучение литературы по тайм-менеджменту,
- планировка каждого дня по часам и минутам,
- поощрение самого себя какими-то приятными вещами после проделанной работы.
Все эти направления могут поначалу работать. Неидеально, но терпимо работать. Но это продолжается обычно недолго. Вскоре любая дисциплина дает сбои, так как человеческий организм, настроенный на какие-то особенности, невозможно враз взять и переучить, перевоспитать, заставить работать по-другому.
Что мешает наладить жизнь при СДВГ
Все усилия по наладке трудоспособности и личной эффективности - перечеркиваются на фоне существенной отвлекаемости. Также присоединяется забывчивость, поскольку внимание рассредоточено сразу на несколько дел и мыслей и все это удержать в голове просто нереально. Даже учитывая большой природный запас прочности нашего мозга, большой его рабочий потенциал.
При дефиците внимания очень тяжело что-либо планировать. Мы, пронося груз гиперактивности через свою жизнь, совершаем какие-либо поступки и не можем трезво оценить их последствия. Отсюда вырастают многочисленные конфликтные ситуации. Они возникают в семье или в социуме - то есть в окружающем нас обществе. Адаптация человека происходит тяжело.
Как избавиться от СДВГ во взрослом возрасте
Все-таки есть специалисты, которые склоняются к тому, что взрослый СДВГ существует, их не большинство, но и немало. И синдром требует правильного лечения. Только тогда качество жизни человека будет повышаться, насколько это возможно.
А что будет, если "забить" на все проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности? Такой человек, говоря простыми словами, может попасть в беду, свернув не туда. Например, большая вероятность того, что больной, на фоне многочисленных переживаний, начнет пить слишком много алкоголя и вскоре впадет в зависимость от него. В ход могут пойти и опасные психоактивные вещества, что еще хуже, чем алкоголь.
СДВГ или лень?
Часто несведущие лица приравнивают синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых людей к банальной лени и отсутствии самодисциплины, слабовольности характера. В адрес человека с поврежденной психикой летят различные замечания типа "он не хочет работать, хотя молодой, здоровый".
Отличительной особенности истинно ленивого человека является осознание своей лени. Он знает, что ему нужно что-то сделать, но он сильно не хочет приступать к делу. Он так и говорит себе: "мне просто лень".
Человек, имеющие синдром гиперактивности, напротив внутри себя очень хочет выполнить поставленные задачи, но что-то ему все время мешает. Мешает начать, мешает продолжить и не бросить, и мешает как следует закончить дело. Несмотря на то, что человек искренне желает заниматься деятельностью целенаправленно и терпеливо, но учеба или работа все равно не складываются.
Итак, запоминаем. Лень - это когда человек действительно не желает что-то важное делать. И говорит: "не хочу!" А СДВГ - это когда человек хочет сделать важное дело, но не может.
Лучше сделать меньше, но "как следует"!
Особенно тяжело бывает в освоении новых знаний. Для успешного обучения нужно много читать. Так вот, человек с дефицитом внимания и гиперактивностью видит перед собой цель - прочесть определенную книгу. Ему действительно хочется это сделать. Но мешает большая отвлекаемость и стремление делать несколько дел одновременно, не делая ни одно из них хорошо.
Людям с СДВГ можно посоветовать притормозить: лучше сделать немного, но действительно качественно, быть полностью включенным в процесс и осознавать, понимать каждый шаг.
При СДВГ тяжело обучаться и читать книги (или вообще невозможно) - ЭТО ФАКТ
Почему "суперактивным" людям тяжело дается вышеупомянутое чтение? Они пытаются себя заставить, ведь читать-то они умеют. Но как только начинают читать, в их глазах буквально "разбегаются" строки и "скачут" буквы.
Пока читаешь одну строку, забываешь, что было сказано в предыдущей. Появляется некая растерянность. Материал, кажется, написан на неизвестном тебе китайском языке. Слова, из которых должно состоять предложение, не складываются в единую логически понятную законченную мысль.
В самых плохих случая человеку вообще не удается читать. Ну максимум минуты на три внимания хватает, далее буквы и слова рассеиваются и не получается все это воспринять как единый текст. Ничего не запоминается. Суть непонятна.
Можно сравнить это "разбегание" букв с быстрым ползанием насекомых. Не за одним невозможно уследить. Невозможно их выстроить в ряды. Нельзя поймать. В результате понимания прочитанного практически нет, учеба неэффективна, нет роста и развития. Есть только самообвинение, нервозность и снижение уверенности в себе.
...Вот как-то так все это выглядит. Так описывают свои ощущения люди от 18 лет с СДВГ.
Подозреваете у себя дефицит внимания и гиперактивность?
Если в тексте выше вы нашли себя, то есть описание симптомов очень похоже на ваши проблемы, с которыми вы еле справляетесь и которые год от года нарастают, не медлите. Само не пройдет.
Такими проблемами занимаются врачи - психиатры. Ничего постыдного и страшного в этом нет - обратиться за помощью к ним.
НО!
Надо заметить, что нет гарантии, что вам помогут. Если надо начать борьбу против СДВГ, следует найти специалиста, который такой проблемой занимается. Не каждый считает этот диагноз целесообразным, как мы говорили выше. Большинство его игнорируют у взрослых и ставят другие диагнозы, за счет похожей симптоматики. Возможно, вам попадется такой специалист, который все же верит во взрослый СДВГ.
Правильным лечением можно снизить выраженность симптомов СДВГ или вообще убрать их. Найти лекарства сейчас непроблематично.
А еще никто не отменял психотерапию. Она эффективна при дефиците внимания и гиперактивности у взрослых людей. Если подойти к психотерапии со всей серьезностью, она мощно изменит вашу жизнь.
Самый лучший вариант - лечиться фармой плюс проходить курс психотерапии. С психотерапевтом - тоже никто не гарантирует, что вам повезет с первого раза. Ищите "своего человека", с которым вам будет здорово и интересно работать, и обязательно найдете.
Проживая за границей, вы увидите, что вам доступен гораздо больший список подходящих препаратов, чем в нашей стране. Но и у нас - жить и лечиться можно. Не нужно тайно ввозить-вывозить медикаменты через границу, перед этим придется узнать, как происходит эта процедура по закону и что для этого требуется.
СДВГ сегодня
Специалисты, которые признают наличие диагноза СДВГ у взрослых людей, отмечают, что поток пациентов с такой проблемой сегодня расширился.
По всей видимости, увеличение количества людей с дефицитом внимания и гиперактивностью связан с разрастанием глобального информационного поля. То есть сейчас на нас отовсюду сыплются огромные массы различной информации и мы не успеваем ее перерабатывать в таком количестве.
А может просто к людям приходит понимание, что лечить душевные расстройства - это не прихоть и не что-то опасное, а необходимость, которая может повысить качество жизни. Вторая версия нам нравится больше.
Так хорошо, когда встречаешь человека, который видит свои проблемы в неискаженном свете, понимает что именно ему мешает и искренне желает исправить собственную жизнь, осознавая, несмотря на возраст, что еще не все у него потеряно, что еще есть за что зацепиться, чтобы зажить по-новому.
Глазами врачей
Врачам очень приятно видеть вновь пришедшего на прием пациента, который от души благодарит и рассказывает про положительную динамику. Без самодеятельности. А ведь для этого надо всего лишь выполнять предписания доктора. На самом деле - ему виднее. Не будем спорить, вы сами знаете себя как нельзя лучше. Но в психических и поведенческих расстройствах, все же, лучше разбирается специалист, который годами до вас встречал похожие случаи и успешно лечил людей.
Лучшая награда за старания в помощи человеку с СДВГ - это искренние рассказы пациента. Если все идет как надо, человек отмечает, что может теперь делать то, что раньше не получалось. Например, он садится и просто делает свою работу, весь рабочий день трудится, практически без отвлечения. И это уже сильно радует. Радует и больного и врача.
Человек, который годами жил с СДВГ и считал свое состояние нормальным, сильно настрадался. Он даже не подозревал, что есть другая реальность. И часто люди отмечают, что и не думали, что способны действовать по-другому - продуктивно работать, сидеть на месте сосредоточенно с минимумом лишних движений, не отвлекаться, быстро и много читать, понимать прочитанное, запоминать большие объемы информации, расти в учебе или на работе, быть пунктуальными, забыть о рассеянности и все успевать.
Лечение СДВГ - никогда не поздно
...А ведь кто-то доживает с СДВГ до 30-40 лет и только в зрелом возрасте принимает свое положение, осознавая что что-то идет не так, что есть проблема и с ней надо что-то делать. Не важно, сколько лет пациенту. Правильное лечение с индивидуальным подбором доз, с коррекцией поведения - обязательно даст хороший эффект.
В любом случае выздоровление начинается с признания проблемы и подключения специалиста. Никто не будет стыдить вас и называть ленивым, недисциплинированным. Нет. Вам просто помогут. У врача вы сможете выговориться. Говорить о том, о чем не решались с друзьям и родственниками.
Есть проблемы? Не надо бояться признаться себе, что жизнь не такая качественная, как хотелось бы, и все из-за вашей рассеянности и неусидчивости.
Дефицит внимания и гиперактивность + тревога и депрессия
Нередко СДВГ сочетается с другими расстройствами. Например, с тревожными расстройствами, с депрессией. А все оттого, что человек не железный и постоянная жизнь в напряжении дает свои закономерные плоды. Когда ничего не получается - хочешь/ не хочешь - будешь тревожным и впадешь в депрессию.
Здесь нужно смотреть - какое расстройство является базовым, и откуда взялись проблемы (что не так в жизни человека, почему его жизнь идет по самому плохому сценарию, что пациенту надо изменить в жизни, чтобы лечение было максимально эффективным, какие проблемы больше всего беспокоят).
Если к гиперактивности и дефициту внимания прилипли другие проблемы, препарат будет не один, а два и более. И с психотерапевтом либо с психологом придется работать с двойной силой.
Заключение: будем оптимистами
В лучшем случае, при исчезновении проявлений СДВГ, у человека полностью переворачивается вся жизнь. В лучшую сторону, разумеется. Еще бы! Все то, что ему мешало быть продуктивным и рассудительным, все то, что мешало ему планировать и достигать целей, ушло. Когда проходят симптомы СДВГ человек радуется тому, что может работать так, как это делают все окружающие. Может грамотно выстраивать отношения. Может проявить свой скрытый потенциал во всей красе.