Я являюсь ультрамафонцем, но кто же это и сколько нужно для этого пробежать?!?!?
Очень часто от новичков в беге я слышу, тренер мне нужно подготовиться к марафону на работе, через месяц бежать. Конечно у меня были такие случаи, но это очень опасно. А потом оказывается, что им нужно пробежать всего 3-5-10 км, а не марафон.
Чтобы быть готовым, давайте изучим основные названия в дисциплине бег:
⠀
▪️СПРИНТ 60м, 100м, 200м, 400м.
▪️Средние дистанции - 800м, 1000м, 1500м, 1 миля (1,600 км), 2000м, 3000м.
▪️Длинные дистанции ( стаерские) - 5000м, 10 000м, 21км, 42 195м.
Бег по шоссе:
▪️ПОЛУМАРАФОН - 21 км 97 метров
▪️МАРАФОН - 42 км 195 метров. Почему он так называется расскажу в отдельной статье.
▪️Сверхмарафон или Ультрамарафон - дистанции выше марафонской.
Трейлы:
▪️ТРЕЙЛРАННИНГ - 5, 10, 20, 30, 42, 50, 80км (характеризуется повышенной сложностью трассы, холмы, перевалы, реки, пустыни)
▪️Если подьем высоты превышает 1000 м, такой вид бега называют ГОРНЫМ или СКАЙРАННИНГОМ.
▪️Существует также часовой бег, суточный, 6-дневный бег и многодневные пробеги.
▪️ТРИАТЛОН (олимпийский) - 1500м плавание + 40 км велосипед + 10 км бег.
▪️Half Iron Man - 1930 м плавание + 90км вело + 21 км 97 м плавание.
▪️IRON MAN (железный человек) - 3860 м плавание + 180 км вело + 42 км 195 м бег!!!
▪️Ультра-триатлон - дистанция Iron Man увеличенная в несколько раз.
▪️Дека-триатлон - дистанция Iron Man, увеличенная в 10 раз и рассчитанная на 10 дней.
⠀
В легкой атлетике существует также такие стадионные дисциплины, как барьерный бег и эстафета и много других разнообразных дисциплин....