Несомненно осень — прекрасная и удивительная пора года. Однако вместе с красотой осени приходят и холода с дождливой погодой, во время которой хочется остаться дома с близкими, укутаться теплым пледом, включить хороший фильм и “побаловать” себя не самой полезной пищей.
Чтобы вы не набрали лишние килограммы до наступления следующего лета, мы расскажем вам про 5 привычек, благодаря которым вы точно не потолстеете.
Поддерживайте уровень витаминов
Это очень важно в осенний период, т.к. нехватка витамина D в организме приводит к апатии и может вообще перерасти в депрессию. Поэтому осенью следует ежедневно употреблять продукты по типу апельсинов, зелени и молока, т.к. они обогащены этим витамином.
Стабильно тренируйтесь
Конечно, на улице особо не будет желания тренироваться из-за погоды, однако именно спорт - залог здорового психоэмоционального и физического состояния в осенний период. Спортзал или тренировки дома с помощью спортивных блогов и приложений на телефоне тоже могут быть эффективны. Все зависит только от вас!
Сбалансировано питайтесь
В осенний период заказать еду домой или съесть что-то вредное становится намного больше, поэтому очень важно чувствовать меру в этом. Сбалансирование питание - это залог того, что вы будете здоровы и полны сил, несмотря на унылую погоду за окном.
Пейте больше воды
Горячие напитки по типу латте или глинтвейна пользуются повышенном спросом в осенний период. Однако вам ни к чему эти лишние калории. Попробуйте альтернативные варианты, например подогретая вода с долькой лимона. Пользы точно будет намного больше.
Не сбивайтесь с привычного режима
Очень важно не засиживаться допоздна и соблюдать привычный график подъема по утрам, т.к. чем больше вы бодры ночью, тем выше вероятность набора лишнего веса в это время.