Для многих пар такие дни, как День святого Валентина – якобы день празднования любви – часто создают атмосферу давления и беспокойства. В этом руководстве предлагаем парам простые способы проводить время вместе и развивать свою связь.
В чем секрет долговечной любви? Каждый год совет один и тот же: способ №1 сохранить связь – это позволить себе расти вместе друг с другом. Нужно позволить каждому человеку быть его уникальным «Я»; уважать и любить его таким, какой он есть, а не таким, каким, по вашему мнению, он должен быть.
Кажется, что мы так сильно давим на себя и на наших партнеров, заставляя их делать то, что мы хотим, вместо того, чтобы ценить их за то, какие они на самом деле, и позволять им выражать себя естественным образом. Если вы хотите укрепить связь с любимым человеком, начните с того, что дайте ему разрешение быть самим собой. Чем больше мы можем быть верны себе, тем легче нам процветать в отношениях.
Несмотря на нашу культурную принадлежность, географическое положение, цвет кожи, воспитание и убеждения, мы все гораздо более похожи, чем нам кажется. Мы все хотим, чтобы нас видели, слышали, любили и признавали такими, какие мы есть, такими, какие мы есть.
Вот несколько способов, с помощью которых пары могут углубить свою связь друг с другом, сосредоточившись на том, чтобы научиться видеть друг друга более ясно и в новом свете:
1. Слушайте друг друга по очереди.
Сядьте вместе со своим партнером и потренируйтесь слушать с намерением узнать о нем больше. Большинство из нас слушает, чтобы ответить, и мы не полностью присутствуем в момент, когда другие делятся с нами. Вместо этого объединитесь с партнером и позвольте ему полностью выразить себя – когда вы позволите ему это сделать, вы узнаете о нем гораздо больше.
2. Создайте что-нибудь вместе.
Мы все слышали, что пары, которые играют вместе, остаются вместе, но как насчет пар, которые вместе творят? Совместное приготовление ужина, совместные занятия живописью или совместные фотографии на прогулке помогут вам почувствовать себя более нужными. Когда мы творим, в нашем мозгу высвобождаются нейромедиаторы, которые помогают соединить нас с настоящим моментом. Кроме того, когда мы создаем что-то вместе, мы одновременно делимся друг с другом проблесками своего истинного «Я». Иногда совместное творчество может даже включать в себя буквальное объединение наших сущностей и проявление в мире чего-то, что является частью каждого из нас – для любых двух людей это способ скрепить себя и узаконить союз.
Как пара, составьте список творческих занятий, которые вам нравятся или которые вам интересно попробовать. Прикрепите этот список на холодильник или в то место, где вы оба сможете его видеть. Теперь у вас впереди месяцы содержательных, вдохновляющих на установление связей свиданий.
3. Делайте что-то, что позволяет каждому человеку расти как личности.
Многие из нас забывают о том, что в отношениях нужно ставить собственные потребности на первое место. Практика любви к себе – это не эгоизм, а сила. Это ключ к здоровому партнерству, и оно начинается с уважения к собственным желаниям. Вы всегда хотели взять кулинарный мастер-класс, поехать на медитативный ретрит, выучить новый язык или завести блог о здоровом образе жизни? Внутренние побуждения, которые приходят к вам, очень важны, и вы не должны их игнорировать.
Одно исследование также показало, что пары, которые участвуют в более саморазвивающихся мероприятиях – то есть в любых мероприятиях, которые позволяют одному или обоим людям испытать что-то новое или научиться новым идеям или навыкам – на самом деле имеют тенденцию к лучшей, более удовлетворительной физической жизни. Партнеры видят друг друга более автономно (т.е. дифференцированно от себя) во время новых видов деятельности – то есть видят новую сторону своего партнера или узнают о нем что-то такое, о чем раньше не знали – что может зажечь интригу и желание.
Мы всегда думаем, что вечер свидания должен включать в себя шикарные ужины, физическую близость и полное внимание друг к другу, но иногда близость возникает в результате совместного занятия значимыми, сосредоточенными на себе делами. Подумайте о том, чтобы провести время с пользой, поддерживая личные любопытства и желания одного человека или занимаясь чем-то, что позволяет вам обоим учиться и расти.
4. Занимайтесь своими физическими чувствами.
Наши пять чувств – это пути, через которые мы общаемся, взаимодействуем и соединяемся с другими людьми. Один из способов углубить нашу связь с партнером – это практика взаимодействия с ним и интерпретации его ощущений через каждое чувство по отдельности. Вы будете удивлены тем, сколько новой информации вы можете получить о своем партнере, если сосредоточитесь только на звуке его голоса и ни на чем другом, или на вкусе его поцелуя, или на ощущении его кожи.
Чтобы наладить контакт с помощью зрения, например, попробуйте сесть напротив партнера и молча смотреть ему в глаза. Используя только глаза, сделайте друг другу комплимент, ничего не говоря. Пусть они увидят любовь, которую вы разделяете только глазами.
Или вы можете попробовать сосредоточиться на запахе: закройте глаза или, если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрно, завяжите друг другу глаза. Затем поднесите различные предметы к носу партнера. Цель – попытаться угадать каждый запах. Вы можете использовать цветы, эфирные масла, продукты питания или что-нибудь еще. Это веселая, игра, которая создаст приятную атмосферу, пробудит ваши физические чувства и поможет вам почувствовать большую связь друг с другом.
5. Дайте друг другу обратную связь.
Многие из нас не могут оценить, как у нас идут дела в отношениях, потому что мы сосредоточены на другом человеке, но если вы не будете принимать это близко к сердцу, то, пообщавшись с партнером и попросив его дать обратную связь, вы сможете сотворить чудеса с вашим партнерством. Важно подходить к обратной связи с открытым сердцем и понимать, что ваш партнер просто делится информацией со своей точки зрения. Сядьте с любимым человеком и спросите его, как он чувствует себя в отношениях. Чувствуют ли они любовь и поддержку? Что вы можете сделать, чтобы помочь им чувствовать себя еще более любимыми? Затем переключитесь и сделайте то же самое для себя, давая партнеру обратную связь.
Это лишь несколько способов убедиться в том, что вы постоянно пытаетесь увидеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, по мере того, как вы оба растете, развиваетесь и меняетесь в ваших отношениях. Ключом к прочным отношениям является постоянное участие в этом процессе углубления вашей связи и понимания друг друга.
