После 30 и рождения первого сына я 2 года не могла вернуть в форму "ДО" родов и убрать торчащий, как у вечнобеременной живот. Кормление грудью я уже закончила и делала себе ограничения по еде - после 18.00 - ни кусочка в рот. На фитнес ходила. На степах скакала. Но все это мне, как и многим женщинам в этой ситуации, не помогало.
Подруги утешали, что я "и так худая" и живота у меня нет. Ну это смотря с чем сравнивать. Да у меня не 200 кг, но...
Свекровь успокаивала: "Оля, ну ты же рожала! Что ж теперь не жить? Постоянно пресс качать и не есть. Успокойся и живи нормально. У всех так. Я тоже была худенькой "ДО" родов и ничего. Да, хочется похудеть, но не ограничивать же себя во всем из-за живота."
В общем, и подруги и родственники убеждали меня, что выпирающий пухлый целлюлитный живот после рождения ребенка - это норма! И ничего с этим не сделать.
И я знаю, что 90% женщин в такой ситуации смиряются со своей участью. Находят оправдания типа:
- Ну я же рожала
- Обмен веществ уже не тот
- Мне уже 30+, 40+
- У меня семья муж, дети, некогда за собой следить и что-то делать
- У всех так
- У меня кость широкая и потом наследственность..
Нужное подчеркнуть)
И я вас понимаю. Я была в такой ситуации, когда ручки что-то делать с фигурой опускались, а пухлый живот в все равно раздражал каждый раз когда раздавалась и ложилась спать. Раздражал каждое лето, когда одевала купальник и фотографировалась втянув живот, а потом удаляла ненавистные фото.
Было у Вас такое? Поделитесь в комментариях, если было.
Почему так происходит? Почему лишний живот бесит, а попытки похудеть заканчиваются возвратом веса с прицепом или ничего не меняется?
1. Ограничения в еде ни к чему не приводят. Чем сильнее натянута пружина, тем сильнее она отскочит назад или просто порветься. Ограничения приводят к раздражению и ночным зажорам.
2.Окружение (друзья, родственники) зачастую никак не помогают. Смеются над вашими попытками. Или говорят: " Ну брось уже. Хватит над собой издеваться. Живем один раз. Все так едят." И это нормально ходить с лишним весом и животом. Окружение тянет вас назад в привычный образ жизни .
3. Неэффективные упражнения, которые делают женщины.
Типа по 100 раз качать пресс. Но пресс не убирает живот. Только мышцы прокачивает, но рыхлый целлюлитный животик остается нетронутым.
4.Непонимание, что вообще с этим весом и лишним животом делать.
И хаотичные попытки что-либо изменить; то не есть после 18.00 и сидеть на яблочной диете. То срываться и жрать все, что не приколочено поздно ночью на кухне, когда никто не видит.. То ходить на фитнес. То не ходить.
Мой подход к победе над лишним весом и животом основан на принципах:
1.Без насилия над собой.
2.Постепенно вносить изменения в питании и в привычках в свою жизнь - в течение 1 года.
3.Начинать с простых упражнений по силам по 10-20 минут в день, чтобы эффект был виден уже через 7 дней.
4.Постепенно добавлять полезные оздоровительные практики в свою жизнь, которые занимают 2 минуты в день.
5.Постепенно добавлять полезные и главное вкусные блюда в свой рацион! А не ограничивать себя в сладком, мучном и и прочей "вредное еде".
6. Делать это все регулярно каждый день в течение 7 дней, 1 месяца, 1 года, всю жизнь.
Такие просты шаги помогли мне избавить от нелюбимого живота и стать здоровой и моим ученицам. Смотрите отзывы здесь:
https://vk.com/topic-212911843_48779058
Если Вам откликается такой подход к здоровью и похудению постепенно и без насилия за 20 минут в день, подписывайтесь на мою личную страницу и на рассылку в группу "Стройный Живот Навсегда".
https://vk.com/app5898182
Там я делюсь своими полезными привычками упражнениями и вкусными блюдами для стройности и здоровья.
Пишите в личку, если остались вопросы.
С удовольствием отвечу.
#ПринципыЗдоровья #СтройнаяФигура #ПодтянутыйЖивот #ОльгаСоколова