🏋♀ Наш подход к целеполаганию: управление весом, физическая подготовка, здоровье
В наш зал приходят люди разного возраста, разной физической подготовки, мужчины и женщины. Все они имеют какие-то свои цели. Кто-то хочет похудеть, кто-то - улучшить фигуру, кто-то - набрать мышечную массу. Многие хотят «прокачать» те или иные навыки или структуры тела для занятий другими видами спорта. Кого-то беспокоит здоровье, сидячий образ жизни, первые признаки старения, хронические заболевания, вызванные неправильным образом жизни, отсутствием физической активности, неправильным питанием.
👉🏻 Вся прелесть в том, что кроссфит может стать инструментом достижения любой из этих целей! Абсолютно любой!
Наш подход универсален. Мы можем решать все эти задачи. Рецепт, конечно, будет содержать в себе индивидуальные составляющие для каждого человека. И все же, чего бы ни хотелось достичь, вам не обойтись без основы: регулярных тренировок, сочетающих в себе разные виды нагрузки и разную интенсивность. Надо заниматься и со значительными отягощениями, и с собственным весом, и интенсивными нагрузками, которые заставляют сердце быстро биться, а легкие - тяжело дышать, и делать растяжки, включать длинную и менее интенсивную работу - бег, гребля, другая циклика. Надо, наконец, работать над координацией, гибкостью и балансом для того, чтобы тело было более подвижным, «умным» и умело избегать травм. Это первая составляющая нашего подхода.
Вторая: вам необходимо организовать оптимальный режим питания, который соответствует вашим целям. Но опять же, вне зависимости от того, чего именно вы хотите, базой будут общие основы здорового питания: достаточное количество белка, клетчатки, сложных углеводов, которые дают нам энергию, и жиров, которые участвуют в построении многих структур тела. Наладить такой режим мы тоже помогаем в рамках общих или индивидуальных занятий. У нас есть знания и, главное, опыт внедрения режима питания для самых-самых разных людей.
Наконец, третье: здоровый образ жизни в целом, то есть то, что происходит с вами вне зала, в некотором смысле гигиена жизни. Как мы сидим, сколько мы ходим, вовремя ли мы ложимся спать, вовремя ли мы встаем, насколько качественный у нас сон, достаточно ли мы пьем воды, много ли в нашей жизни стресса, и умеем ли мы с ним справляться. Проще говоря - совокупность привычек, которая и составляет здоровый образ жизни и которая является фундаментом для достижения любых целей, связанных со здоровьем, с фигурой, с функциональностью нашего тела и его возможностями, наконец, просто с качественной, счастливой, полноценной жизнью.
👀 Оглядите свою жизнь сейчас - есть ли в ней все 3 составляющие? Или, может быть, чего-то не хватает? Чего?
