Недостаточное количества сна негативно влияет на все процессы в организме, но сегодня мы разберём почему же недосып может повлиять на набор веса.
Вы ведь замечали, что после плохого сна, вы чувствуете себя разбитым в течение дня и не хотите обременять себя какими-либо делами.
Ваша работоспособность падает, отсюда сразу выделяем первый пункт.
Сниженная работоспособность влечёт за собой потенциально низкий уровень расхода энергии за день и смещает его в сторону избытка.
Думаю, что у вас изначально назрел вопрос: А сколько же нужно спать, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодро и иметь высокую работоспособность?
Однозначно сказать нельзя, для каждого человека эта "норма" индивидуальна.
Но не рекомендуется тратить на сон менее 6 часов единоразово.
Интересный факт: Гай Юлий Цезарь спал от 2 до 4 часов в сутки (по разным источникам).
Возвращаясь к теме взаимосвязи недосыпа и набора веса.
По данным исследования - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32537891/ ученые выявили закономерность между недостатком сна и повышенной выработкой гормона Грелина.
Гормон Грелин так же известен как ГОРМОН ГОЛОДА и повышение его уровня, очевидно влечёт за собой повышение уровня аппетита.
Старайтесь уделять сну 7-8 часов и будьте здоровы!