Менструация — время, традиционно подразумевающее отказ от активности. Впрочем, некоторые виды физических нагрузок наоборот стабилизируют состояние в этот сложный период месяца и помогают отвлечься от боли и других неприятных симптомов.
Современные женщины по-разному относятся к теме критических дней. Некоторые сетуют, что в нашей стране не существует законов, как в Европе: где с недавних пор можно брать больничный на период самых острых моментов менструации. Другие же наоборот не считают необходимым ограничивать привычный ритм жизни: особенно учитывая появление комфортного менструального белья и тампонов для интимной близости, которые позволяют скрыть наличие выделений.
Тем не менее менструация не ограничивается только этими моментами. Многие женщины страдают от появления сильных болей, вздутия живота и общего расстройства ЖКТ. Согласись, с этими симптомами речь о продолжении привычной жизни кажется уже не такой радужной и осуществимой!
Некоторые движения можно выполнять не вставая с кровати. Так, в период ухудшения самочувствия можно попробовать сделать “павана муктасану” — асану, более известную как “поза высвобождения ветра”.
- Ляг на спину, ноги положи на ширине плеч
- Согни правую ногу в колене и подтяни ее к груди
- Удерживай согнутую ногу при помощи рук — мягко, без напряжения
- Дыши медленно, размеренно, наблюдая за реакцией тела
- Повтори движение на левую ногу. А затем, при желании, подтяни к груди сразу оба колена — и полежи в таком положении
Известная асана благотворно влияет на работу ЖКТ и избавляет от вздутия — частой причины усиленных болей во время менструации. Но будь осторожна: при появлении боли и неприятных ощущений лучше медленно прекратить выполнение практики и немного полежать в нейтральном положении.
Читай также: «Матка блуждает по телу и удушает»: почему врачи прошлого стеснялись женского тела — это стоило жизни миллионам!