О «Магнитных бурях», «Ретроградном Меркурии» и тревожности.

У меня есть любимый чат, около сотни участников, объединенных общими интересами, и там происходит в том числе дружеское общение. Например, кто-то пишет: «я последние пару дней так плохо себя чувствую, вот так и сяк, у кого-то есть такое?» Обязательно пара человек отвечает: «Да, у меня тоже самое». Хорошо себя чувствующие общению не мешают, а едино-чувствующие-себя-плохо решают, что значит с ними все в порядке, это просто магнитные бури/полнолуние/вспышка на солнце. И успокаиваются.

Также бывает кто-то говорит что-то вроде: последнюю неделю в делах кошмар, все валится из рук, и мир валится в бездну. Находятся люди с похожим опытом текущей недели, и они решают типа: а, ну значит это ретроградный меркурий (я сейчас не про астрологию, использую здесь просто как мем) и затмение луны. И тоже успокаиваются.

То есть этот обмен опытом дает ощущение «со мной все нормально», «это не зависит от меня, можно расслабиться» и «пройдет и это».

Классическая стратегия терапии тревоги.

Тревожный человек (и невротик) держит в руках и несет ответственность, пытается контролировать весь мир, а не невротик держит в руках и несет ответственность только за себя.

Также я замечала, что людей обычно очень успокаивает чтение книг по истории и геополитике. Человек перестает нести на себе всю тяжесть мира, когда понимает, как велики эти процессы, что все это было и будет, и что они мало зависят от конкретного человека – легче. Это не значит, что от человека ничего не зависит. Очень многое зависит. Вокруг себя можно улучшить мир. И я восхищаюсь примерами.

Но хочешь стать устойчивость и накопить силы для изменения миры – позаботься о себе.

Есть правило поведения в экстремальных ситуациях: «сначала кислородную маску на себя, потом на ребенка, потом выбраться из-под завала, потом уже осмотреться, куда бежать или не бежать. То есть строго соблюдаем ПРИОРИТЕТНОСТЬ: сначала заботимся о своей психике, затем о своем физическом теле, затем дети, затем другие родные, затем ресурсы (например, финансы) в объеме для немедленно необходимого решения задач. Сначала занимаемся непосредственными угрозами. Отдаленными угрозами – только после отработки всего предыдущего».

Оно подходит для всей жизни. Делает человека невероятно продуктивным, спокойным, устойчивым, и имеющим возможность по-настоящему помогать.

Есть такое упражнение «Что в моих руках». Когда начинаешь тревожиться, то левополушарники-аналитики чертят таблицу из двух граф: что в этой ситуации в моих руках, что не в моих руках. А правополушарники обводят свои ладошки, и пишут тоже самое прямо в ладошках/за пределами ладоней. Очень помогает. Так что знания о магнитных бурях и ретроградном меркурии помимо всего прочего, вполне могут иметь психотерапевтический эффект: мне плохо, но это больше меня, и это пройдет