Нет жизни без него/без нее, все ваше внимание обращено на любимого человека. И это больное внимание, так как оно съедает все ваше время и вы совсем перестали думать о себе. С кем он, где, когда был в соцсетях, с кем переписывался, с кем это он/она на фото и почему пишет не мне?
Все эти вопросы без ответов порождают тревогу, стресс, обиду и ощущение собственной никчёмности. Полноценным чувствуете себя, лишь заполняя время мыслями о своей безответной любви. Тогда как с той стороны подобного интереса к вам и вашей жизни совсем не наблюдается.
Люди впадают в настоящую одержимость, начав отслеживать действия возлюбленного, следить за его жизнью, уходят в иную реальность (далекую от настоящей действительности) и растворяются в ней.
Если вы подсели на человека, и он стал своеобразным наркотиком для вас, то снять себя с "иглы" будет непросто. Для этого вам потребуется вся ваша решимость.
Вот 7 шагов к вашей эмоциональной свободе, которые вам придется проделать самостоятельно. Или со специалистом, что, конечно, облегчит задачу.
Шаг 1. Самый сложный. Покончить со слежкой в соцсетях и мессенджерах. Как бы ни хотелось узнать, когда он заходил в последний раз, что выложил в сторис, какие новые фото и посты разместил в профиле - не делать этого. Как бы ни хотелось. Представьте, что от этих просмотров у вас спишутся все деньги с карты или начнутся болезни. И держитесь)) Самое лучшее - вообще отписаться. То же самое касается обсуждения с общими знакомыми, каких-либо разговоров об этом человеке. Вы на жесточайшей диете.
Шаг 2. Начнется жуткая ломка. Вы столкнетесь с тревогой, с пустотой, с одиночеством. Вам будет невыносимо. Может начаться паника. Вы ощутите себя отрезанным от чего-то самого важного в своей жизни, как будто смысл существования потерян. Это трудно, тяжело, но не будет длиться вечно. На формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день. Но вам заметно полегчает уже через неделю.
Шаг 3. Наполняем пустоту. Самое первое, что надо будет сделать - это письменные техники: написать письмо своему любимому человеку и рассказать о своих чувствах. Все излить, все обиды, все ожидания, все-все. Затем написать другое письмо. Самому себе. И в нем поддержать себя максимально: "Я смогу это пережить, у меня все получится", "Самый близкий человек, который всегда рядом со мной - это я и есть. Так, может, не ждать внимания от кого-то другого, а попробовать давать его себе самостоятельно?". И попробовать. Делать что-то хорошее и приятное для себя, что-нибудь полезное, то, чего так ждете от других.
Шаг 4. Взглянуть на себя глазами влюбленного в вас человека. Подойдите к окну, представьте, что под вашими окнами стоит ТОТ или ТА, кто давно и сильно любит вас. Этот человек счастлив вас видеть, его лицо сияет от радости, когда вы появились в окне. Ощутите то, что чувствует этот человек, взгляните на себя его глазами, его чувствами. Отследите, что меняется, когда вы знаете, что любимы, что желанны и незаменимы для кого-то? Каким вы становитесь для самого себя? Какие мысли приходят, что хочется делать? Что ощущается в теле?
Шаг 5. Выпишите все недостатки человека, от которого у вас сформировалась зависимость. Все, что вас в нем бесит и раздражает, какими он обладает неприятными чертами, что вам в нем сразу не понравилось, при первой встрече? Необходимо также подробно выписать то, что вы знаете об этом человеке. В реальности, а не в ваших фантазиях о нем. Какие поступки он совершает, какие у него есть привычки, то есть цель - разглядеть конкретного Человека за выдуманным образом.
Шаг 6. Задайте себе вопросы и попытайтесь честно ответить:
- Зачем вам нужна эта любовная зависимость?
- Как вы создали ее себе, сколько работали над этим, с помощью чего поддерживаете?
- Если вы останетесь в зависимости от этого человека еще на 5,10,15 лет, какой станет ваша жизнь?
- С чем вам придется столкнуться в своей жизни, если вы забудете о своей зависимости и об этом человеке?
- От чего вам удается сбежать, от решения каких вопросов уклониться, пока вы думаете и мечтаете о своем любимом?
Шаг 7. Вспомните 5-10 своих детских увлечений. Что вызывало у вас восторг? Чем нравилось заниматься? Кем вы хотели стать, когда вырастете? Что из данного списка вам удается воплотить в жизнь? Попробуйте хотя бы прикоснуться к своей детской мечте, исполнить хотя бы одно желание своего Внутреннего Ребенка, прислушаться к тому, что он хочет от вас прямо сейчас. Опишите человека, от которого вы попали в любовную зависимость, глазами своего Внутреннего Ребенка. Ничего /никого не напоминает?
Зависимость и склонность к зависимому поведению формируется еще в детстве в отношениях с родителями или теми, кто их замещает. Пытаться обратить на себя внимание взрослого любым способом и страдать от того, что это не выходит - знакомая модель, сценарий, по которому проще всего жить, оставаясь несчастным человеком.
Если бы вы любили себя, как поступили бы в ситуации, когда к вам не испытывают взаимности?
Существует множество способов выйти из любовной зависимости, есть отличные, работающие техники и методики. Главное - это ваше желание, ваша решимость.
Самый оптимальный путь для освобождения - психотерапия.
Если вы уже давно сидите на крючке - необходима помощь психолога. Веду прием лично и онлайн. +7-931-341-35-11
#зависимость в отношениях
#любовь
#сталкинг
#выйти из зависимости
#психолог спб