Потеря никогда не бывает легкой, а потеря отношений – одно из самых болезненных переживаний, которые мы можем пережить. Боль, связанная с разрывом отношений, редко связана только с самим разрывом. Скорее, в эти моменты всплывает вся прошлая боль отвержения, которую мы пережили в жизни. Это не способ нашей психики мучить нас. Это способ нашего исцеления: каждый переход или потеря провоцируют прошлую потерю или боль, которая требует внимания.
Учитывая то, насколько болезненным может быть разрыв, вполне понятно, что большинство людей впадают в наиболее распространенный стандартный режим работы с болью, который заключается в избегании и отрицании. Для некоторых это может выглядеть как уход в себя с помощью алкоголя, трат или еды. Для других – это больше времени проводить в Интернете. Те, кто склонен к тревоге, – основным способом справиться с болью является уход в себя, зацикливание или, как мне нравится это называть, размышление. В прохладных покоях разума беспорядок сердца остается в стороне. По крайней мере, на некоторое время.
Поскольку очень немногих людей в детстве учили, как справляться с эмоциональной болью, психика придумала блестящий защитный механизм для преодоления боли, который заключается в том, чтобы оставаться в голове: «Я постоянно нахожусь в своей голове» или «Я не могу остановить постоянное беспокойство и болтовню». Это явный признак того, что ментальное пространство стало отхожим местом много лет назад во время болезненного детства (а детство включает в себя боль для каждого на определенном уровне, даже для тех, у кого были любящие родители).
Вместо того чтобы действительно горевать и признавать свою боль, они теперь перегружены размышлениями.
Как выглядит размышление?
Пример
Молодой человек приходит на коуч-сессию. Он говорит примерно следующее: «Я расстался со своей девушкой несколько месяцев назад, и с тех пор я очень сильно переживаю. Я знаю, что это было правильное решение – это были нездоровые отношения, но я не могу двигаться дальше. Я много размышляю о тех отношениях. Я думаю о том, что я сделал не так и что она сделала не так. Я знаю, что мне не следует следить за ней в социальных сетях, но я слежу, и я знаю, что она пытается меня разозлить. Я продолжаю проигрывать различные картинки в голове о временах, когда мы были вместе, которые в основном были не очень хорошими. Почему я не могу двигаться дальше?».
Он не может двигаться дальше, потому что не скорбит по-настоящему. Размышлять – это не горевать.
Скорбь – это телесный опыт, который выводит боль наружу и через себя, в то время как размышления – это «головной» опыт, который удерживает боль. Размышления – то есть навязчивое прокручивание в голове одной конкретной сюжетной линии, например, размышления о том, что вы или другой человек сделали «неправильно» – создают ментальный застой и не дают горю пройти через вас, тем самым не позволяя вам двигаться дальше.
Как культура, мы не знаем, как направлять людей через горе, поэтому вместо того, чтобы горевать здоровым способом, который позволяет людям отпустить горе, большинство людей в итоге начинают размышлять. Это самая большая ошибка, которую совершают люди, пытаясь забыть бывшего. Все фильмы в вашей голове – это защита от чувств в вашем теле.
Чтобы исцелиться, мы должны быть готовы почувствовать свою боль.
Даже те расставания, которые происходят по уважительным причинам, нужно пережить, то есть позволить себе почувствовать физическую боль, которая живет в вашем сердце по поводу прекращения отношений. Это нелегко сделать, но это лекарство, которое поможет вам пережить это.
Как это выглядит на практике, каждый понимает по-своему, но это всегда включает в себя замедление до органического темпа – в противоположность технологическому темпу – закрытие экранов, обращение внутрь себя и разрешение себе плакать, двигаться, рисовать или даже просто дышать через боль в сердце. В то время как размышления закрепляют боль и заставляют вас чувствовать себя запертыми и зажатыми, горевание имеет совершенно другое качество; оно медленнее, спокойнее, и когда вы выходите из него с другой стороны, вы чувствуете легкость и освобождение.
В преддверии выходных обратите внимание на свою склонность к размышлениям как способу защиты от эмоциональной боли. Переходные периоды, и особенно праздники, – это время, когда мы особенно уязвимы для того, чтобы погрузиться в старые мыслительные шаблоны, связанные с бывшим. Это связано с тем, что переходные периоды, как время потерь, напоминают нам о других потерях; в то же время праздники, особенно осенние, обычно вызывают чувство одиночества и ностальгии.
Но это также и глубокая возможность для вас пройти через еще один уровень исцеления от бывшего. Для этого нужно заметить, как вы отвлекаетесь – например, остаетесь занятыми и тратите деньги – и сделать сознательный выбор, чтобы каждый день обращаться внутрь себя и спрашивать: «Как я себя чувствую?». Найдите время, чтобы замедлиться, подышать своим телом и написать в дневнике. Это простые действия, но они являются самыми мощными шагами, которые вы можете предпринять, чтобы освободиться от оплота бывшего и позволить себе перейти на следующий этап своей жизни.