Синдром самозванца отражает основное убеждение в том, что вы неадекватны, некомпетентны и неудачливы, несмотря на факты, указывающие на то, что вы опытны и успешны.
Синдром самозванца заставляет людей чувствовать себя интеллектуальными мошенниками, делая их неспособными принять — не говоря уже о том, чтобы праздновать — свои достижения.
Исследования показали, что это отсутствие веры в себя коррелирует с тревогой, низкой уверенностью и самосаботажем.
1. «Я фальшивка и меня разоблачат».
Люди с синдромом самозванца считают, что они не заслуживают успеха.
Они могут думать о себе: «Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем я есть на самом деле» или «Я боюсь, что мои коллеги обнаружат, как мало я знаю на самом деле». Они боятся, что их разоблачат и раскроют их предполагаемую фальшивость.
Ощущение, будто они только что чудом избежали профессиональной катастрофы, снова и снова создает постоянное чувство стресса и беспокойства, которое может нанести ущерб всей их работе и отношениям.
2. «Мне повезло».
Те, кто считают себя самозванцами, часто приписывают свои достижения удаче. Они могут подумать: «Я оказался в нужном месте в нужное время» или «Это была случайность».
Эти мысли сигнализируют о страхе, что они не смогут повторить успех в будущем, и говорят о глубоко укоренившемся убеждении, что их достижения не имеют ничего общего с их реальными способностями.
3. «Если я могу это сделать, то сможет любой».
Люди с синдромом самозванца думают, что в них нет ничего особенного. Чего бы они ни достигли, смогут и другие.
Они подумают про себя: «О, это было пустяком. Я уверен, что мой товарищ по команде мог бы сделать то же самое» или «Я не предлагаю компании ничего особенного, чего не мог бы сделать никто другой».
Ирония в том, что исследования показали , что люди, наиболее остро ощущающие последствия синдрома самозванца, имеют несколько ученых степеней и продемонстрировали послужной список.
4. «Мне очень помогли».
«Самозванцы» не могут принять свои победы и чувствуют себя крайне некомфортно от похвалы.
Они могут подумать: «Это был действительно командный проект. Это был не только я» или «Поскольку я не делал это полностью один, это не считается успехом».
Они цепляются за любые доказательства, подтверждающие их недостойность.
5. «У меня были связи».
Нетворкинг — лучший способ получить новые возможности, независимо от вашей сферы деятельности или цели.
Но «самозванцы» считают, что всякий раз, когда они получают помощь через профессиональные связи, это обесценивает их достижения.
Они подумают: «Это произошло исключительно благодаря связям моего инвестора» или «Поскольку бы меня не пригласили без связей моего отца, это не считается».
6. «Они просто милые».
Многие «самозванцы» не могут принять похвалу за чистую монету. Они предполагают, что льстец просто ведет себя мило.
Они могут поверить: «Они должны это сказать. Было бы невежливо этого не делать» или «Единственная причина, по которой он меня поздравляет, это то, что он хороший парень, а не потому, что я этого заслуживаю».
7. «Неудача — не вариант».
На «самозванцев» может оказываться огромное внутреннее давление желание избежать неудачи.
Парадоксально, но чем больший успех испытывают «самозванцы», тем большее давление они испытывают из-за возросшей ответственности и заметности.
Они думают: «Я должен выложиться на 300%, чтобы соответствовать этому» или «Я должен работать еще усерднее, чем все остальные, чтобы помешать им узнать, кто я на самом деле».
Это становится эскалацией цикла, в котором они чувствуют себя более неистово, пытаясь проявить себя.
8. «Я почти уверен» или «Я вроде как думаю».
«Самозванцы» используют много преуменьшающих выражений, потому что не чувствуют себя полностью уверенно.
Они могут сказать вслух или подумать про себя: «Я не уверен, что это сработает» или «Я просто проверяю», вместо того чтобы отбрасывать такие уничижительные слова, как «может быть», «просто» и «вроде как».