Как бы мы не готовились, осень все равно пришла внезапно. Темнеть начало в 6-7 вечера, появились холодные ветра, дожди. Как тут не захандрить? Но состояние это может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, поэтому скажем “нет” осенней хандре. Предлагаем 5 бюджетных способов борьбы с ней.
Гулять на свежем воздухе и общаться с людьми
Что бы кто ни говорил, но в современном мире обмен информацией, особенно позитивной, крайне важен для человека. Вот почему в моменты хандры нельзя закрываться, а наоборот - общаться с друзьями, особенно позитивными и способными развеселить. Слушая и рассказывая, мы освобождаемся от навязчивых негативных мыслей и принимаем новую информацию.
Заниматься спортом
Никто не говорит упахиваться св спортзале. Это может повредить. А вот плавать, больше ходить быстрым шагом, подниматься домой без лифта, делать дыхательные упражнения, заниматься йогой - то, что нужно осенью. Разгоняя кровь, вы насыщаете мозг кислородом, позволяете ему лучше работать и вырабатывать различные гормоны, в том числе и счастья.
Вспомнить о творческой стороне
Давно хотели нарисовать картину по цифрам, собрать мозаику, выучить песню? Не отказывайте себе в этих желаниях. Иначе загоните себя в депрессию и без помощи осени. Когда мы творчески реализуемся, наши негативные эмоции трансформируются самым экологичным образом.
Принимать контрастный душ
Многие вещи мы не можем контролировать. А вот контрастный душ относится к так называемым контролируемым стрессам, при которых наши нервная и кровеносная система активно тренируются. Тем самым наши шансы противостоять осенней хандре и другим напастям увеличиваются.
Как правильно принимать контрастный душ: начните с теплой воды и через полторы минуты сделайте ее прохладнее. Повторите так пять раз, закончите прохладной водой и разотрите тело полотенцем.
Готовить вкусные блюда
Забота о себе всегда поднимает настроение. А уж процесс готовки еще и радует глаз. Съев по итогу приготовленное блюдо, мы еще и сделаем наш мозг счастливее. Кстати, не отказывайте себе в овощах и фруктах. Они осенью как никогда нужны организму. Здесь же стоит сказать и про воду. Пейте ее в чистом виде, в виде компотов или чаев. Не дайте себе засохнуть)
Ну что, несложные советы? Пользуйтесь на здоровье и не хандрите. А если поделитесь своими советами в комментариях, получите плюсик в карму и благодарность тех, кто будет вас читать)