Сегодняшняя статья - повод поразмышлять о том, насколько верно утверждение: " Ешь меньше, двигайся больше."
Согласитесь , достаточно стандартный подход и утверждение.
Тогда почему люди, следуя такому принципу, до сих пор продолжают набирать вес?
Вот такой вопрос.
Вы полагаете что суть "похудения " - в потребляемых и сжигаемых калориях. Так?
То есть , если слишком много есть и мало тренироваться, то будешь толстеть. Так вы размышляете?
Давайте разбираться.
Непосредственная причина и ПЕРВИЧНАЯ.
На примере алкоголизма сейчас постараемся выяснить что есть что, так будет более наглядно.
Итак, непосредственной причиной можно считать в этом случае: "Употребление большого количества спиртного."
Ведь так?
С практической точки зрения, чтобы избавить человека от этого недуга, такая причина бесполезна.
Если рекомендовать алкоголику пить меньше спиртного, то сами понимаете, это не решит проблему. Как пил, так и будет продолжать.
А вот если откопать ПЕРВОПРИЧИНЫ, одну или даже несколько, дело сдвинется с мёртвой точки.
Например, у человека, страдающего теперь алкоголизмом, был период перманентного (длительного, постоянного) стресса и он стал употреблять алкоголь, в качестве средства для снятия напряжения, что в конечном итоге привело к привыканию и ввергло человека в зависимость от спиртного.
Что тут можно сделать? Лечить. Но не запретом на употребление алкоголя, а при помощи методов психотерапии. Чтобы ему удалось изменить ВОСПРИЯТИЕ ситуации. Вследствие этого - ему , скорее всего, удастся поменять поведение и повысить уровень серотонинергической активности , чтобы уже не употреблять спиртное как средство для снятия стресса.
Вывод какой?👇 ВАЖНО!!👇
Когда мы имеем дело с заболеванием , каким собственно и является алкоголизм , нам нужно воздействовать не на непосредственную причину, а на ПЕРВОПРИЧИНУ.
Пока это звучит несколько замысловато, но мы с вами решили идти небольшими шагами, заходя в " тёмные углы" этого лабиринта под названием " ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ."
Идём дальше?
Ещё один пример, чтобы было яснее.
Например , вы находитесь в помещении, где очень холодно.
Какая непосредственная причина? Не включается отопление. Или- отключено отопление.
А первопричиной может быть поломка или неуплаты по счетам.
Если вы пойдете путём решения непосредственной причины, то вы, скорее всего, набросите на себя одеяло или теплую одежду, однако от этого в помещении не станет теплее. Верно?
А если вы пойдете путём выявления первопричины, то вы- или вызовите ремонтника или оплатите счёт. В этом случае в помещении станет тепло, верно ?
Я специально даю вам такие варианты примеров, чтобы каждый мог понять КАК искать первопричины своих собственных проблем.
С лишним весом точно так же!
Непосредственная причина: много едим, мало двигаемся. То есть , непосредственной причиной можно назвать переизбыток калорий. Так?
Вы выбираете между пиццей и брокколи, между
минеральной водой и пивом, между монитором и тренировкой.
Это, исходя именно из непосредственной причины.
Вы обвиняете себя в чревоугодии, в лени, ненавидите себя и вините во всём свой характер. Так ведь?
А теперь давайте попробуем УСОМНИТЬСЯ в этой версии восприятия.
Готовы?
Перед началом пубертатного периода ( т.е.периода полового созревания простыми словами) и мальчики и девочки имеют одинаковое количество подкожного жира.
А вот когда этот период заканчивается, то в теле женщин становится приблизительно на 50% больше подкожного жира, чем в теле мужчин.
И заметьте, мужчины употребляют калорий больше, чем женщины. Тогда как же догма:" Меньше калорий - меньше жира."?!
Она не выдерживает никакой критики)
У дамочек, кто употреблял меньше калорий , жира -то оказалось больше.
Верно?
Здесь уже невозможно говорить о " личном выборе" и об " отсутствии силы характера".
Или вы думаете что дамочки более прожорливые и ленивые чем мужчины?)
Тогда читайте дальше!
ВАЖНО!!👇
Всё дело в выбросе гормонов. Именно гормональный фон, который делает женщину- женщиной, а мужчину- мужчиной , руководит накоплением и расходом жира в нашем организме.
Дамочки аккумулируют переизбыток калорий в виде жира, а не сжигают его.
Вспомните беременную женщину.
Она, естественно , наберёт вес!! И этим тоже будет руководить гормональный оркестр.
Есть а США один странный документ от Министерства Сельского хозяйства, который переиздали , кажется ,в 2010 году. Называется он : " Руководство по здоровому питанию.. "
В нём описаны рекомендации типа: ".. уменьшить общее количество калорий и увеличить двигательную активность.."
По такого рода рекомендациям, звучащим изо всех утюгов, люди делают вывод , что надо меньше есть и бегать, бегать, бегать без остановки))
У меня вопрос: так почему же до сих пор огромное количество людей продолжает набирать вес?!
Если хотите разбираться дальше и наконец понять в чём причина - проблема набора веса в принципе и конкретно - в чём причина именно ваша, ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ эту статью любым способом. Например поставьте 5, если ничего не поняли.
10- если всё понятно.
И любую другую цифру, если хотите идти в этот разбор ДАЛЬШЕ .
С любовью 🖐️ ваша Витковская 🏁
#фитнессвитковской
#vitandlife