Низкокалорийные сырники

Приветствую Вас на своём канале. Сегодня мы приготовим высокобелковый сытный завтрак.

Нам потребуется:

Творог 1,8% - 200г

среднее яйцо - 1 шт

Крупа манная - 40г

Мука пшеничная - 10г

Сахарозаменитель - 15г

Ингредиенты. Фото автора

Из данного количества продуктов у меня получилось 4 сырника примерно по 77г каждый.

КБЖУ 1 сырника: 111кал, белки - 11,91г, жиры - 2,1г, углеводы - 10,78г

Фото автора

Приготовление:

• творог творог аккуратно растираем с яйцом и манной крупой.
• добавляем сахарозаменитель и муку (если творог сильно жидкий, может потребоваться большее количество муки). Также муку можно заменить на порошок протеина.
• Раскаливаем сковородку с маслом. Выкладываем сырники, и сразу убавляем огонь.
• Жарим под крышкой с одной стороны, потом переворачиваем, жарим с другой.

Фото автора

• Выкладываем сырники на тарелку. Сервируем джемом, сметаной или мёдом.
• Приятного аппетита!

Сырники. Фото автора

Понравилась статья?

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал 😉

#завтрак #сырники #сырникиизтворога #сырникисманкой #сырникипп