Приветствую Вас на своём канале. Сегодня мы приготовим высокобелковый сытный завтрак.
Нам потребуется:
Творог 1,8% - 200г
среднее яйцо - 1 шт
Крупа манная - 40г
Мука пшеничная - 10г
Сахарозаменитель - 15г
Из данного количества продуктов у меня получилось 4 сырника примерно по 77г каждый.
КБЖУ 1 сырника: 111кал, белки - 11,91г, жиры - 2,1г, углеводы - 10,78г
Приготовление:
- творог творог аккуратно растираем с яйцом и манной крупой.
- добавляем сахарозаменитель и муку (если творог сильно жидкий, может потребоваться большее количество муки). Также муку можно заменить на порошок протеина.
- Раскаливаем сковородку с маслом. Выкладываем сырники, и сразу убавляем огонь.
- Жарим под крышкой с одной стороны, потом переворачиваем, жарим с другой.
- Выкладываем сырники на тарелку. Сервируем джемом, сметаной или мёдом.
- Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал 😉
#завтрак #сырники #сырникиизтворога #сырникисманкой #сырникипп