Привычные всем скручивания на пресс — эффективное упражнение, однако для того, чтобы скорректировать нарушенную лишним весом осанку и убрать живот, их недостаточно.
Необходимо научиться чувствовать в работе поперечную мышцу живота. Поперечная мышца – это тонкая мышечно-сухожильная пластинка, растянутая по передней части корпуса подобно ремню. Она находится на нижнем слое мускулатуры брюшной полости.
Фактически, поперечная мышца отвечает за объём брюшной полости, оттягивает рёбра и помогает удерживать внутренние органы. В повседневной жизни она практически не задействована — а у людей, ведущих сидячий образ жизни, зачастую достаточно слаба.
Советы по технике
Если вы хотите убрать живот, необходимо прицельно тренировать поперечную мышцу — например, упражнениями Кегеля, укрепляющими тазовое дно. В данном материале мы приводим одно из них.