Часто получаю вопрос, как пережить стресс и не набрать лишние килограммы?
Прежде всего это волнует тех, кто работает 24/7, забывает о режиме сна и питании, а также не является обладателем стабильного эмоционального фона. ⠀
Все дело в том, что набранные нами килограммы напрямую зависят от стресса, который вредит организму.
Лишний вес – это защитная реакция на окружающую среду и на раздражители. ⠀
Когда организм находится в состоянии постоянного стресса, уровень кортизола повышается и увеличивает уровень сахара в крови, а значит возрастает уровень инсулина. ⠀
В том случае, если уровень инсулина постоянно высокий, большинство активных клеток перестает реагировать на его действие, что впоследствии ведет к метаболическому синдрому и сахарному диабету. Весь избыток глюкозы откладывается в жир, особенно в районе талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов. ⠀
Еще один агент стресса – нейропептид – влияет на вкусовые рецепторы, резко снижает метаболизм и усиливает тягу к сладкому. Это и добавляет лишние сантиметры и вызывает чувство «пищевого комфорта», но при этом способствует резким перепад уровня сахара в крови и вызывает желание заедать вновь. ⠀
К тому же кортизол вырабатывается, когда мы в неограниченных количествах употребляем кофеин. Это приводит к нарушению режима работы организма. ⠀
В таком случае я предлагаю вам следовать нескольким пунктам, чтобы предотвратить влияние стресса на организм: ⠀
- Запишитесь на консультацию и диагностическое тестирование в один из центров доктора Гаврилова;
- Откажитесь от кофеина и алкоголя, соблюдайте режим сна и отдыха; заменяйте сладости на свежие фрукты и орехи;
- Занимайтесь физической нагрузкой, посещайте сеансы расслабляющего массажа;
- Работайте над психосоматикой самостоятельно. ⠀
Для вас эта тема актуальна? Переходите на наш сайт и ознакомьтесь с методиками Центра.
Если у вас возникли вопросы и требуется консультация специалиста, позвоните по телефону 79033432867.