Аэробика - это вид физических нагрузок, которые отличаются активностью и проходят под энергичную музыку. Сейчас есть множество упражнений, разработанных лучшими тренерами и даже актерами, поэтому выбрать есть из чего. Аэробика чаще всего проходит в группах, и одним из важных элементов является дыхание. Также аэробикой можно заняться и самостоятельно дома, если у вас есть сила воли.
Аэробика для похудения: польза
Во время занятий аэробикой задействованы все части тела, в том числе пресс и руки. Тренировка должна длиться не менее 30 минут, так как сжигание подкожного жира начинает происходить только через 20 минут от начала занятия.
Аэробика способствует улучшению работы дыхательной системы, работы сердца и сосудов. Ну и конечно же, аэробика помогает сжечь калории, что очень важно для тех, кто худеет. Вы можете записаться на занятия аэробикой, но если такой возможности у вас нет, тренируйтесь дома.
Если вы понимаете, что тренажерный зал или обычный бег не для вас, выберите аэробику. Так как существует несколько видов аэробики, вы обязательно сможете выбрать именно тот, который нравится вам.
Аэробика для похудения: виды
- Аквааэробика - очень популярное последние несколько лет направление. Все упражнения выполняются только в воде, она полезна даже беременным. Благодаря высокому сопротивлению воды упражнения являются высокоэффективными.
- Степ аэробика для похудения - занятия на степ-платформах, которые повышают эффективность занятия. Благодаря платформам выполнять упражнение становится сложнее, хорошо прорабатываются проблемные зоны.
- Танцевальная аэробика для похудения - занятия проходят весело и легко, благодаря ей вы сможете улучшить координацию и тонус вашего организма. На тренировках используются разные танцевальные направления, что делает их еще интереснее.
- Тай бо - аэробика, которая отличается высокой интенсивностью она включает в себя движения бокса и каратэ, которые сочетаются с шагами из аэробики.
- Фит-бол - аэробика со спортивным инвентарем, все без исключения упражнения делаются с использованием мяча для фит-бола. Упражнения не слишком сложные, тренировка проходит весело и непринужденно.
- Памп-аэробика - отличный выбор, если вам нужно как можно быстрее избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы. Во время занятий используются гантели или небольшие штанги.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #тренировки #тренажёрный зал #спорт
