Всем привет, с вами уникальный Ваня, вы у меня на канале Моя жизнь с рассеянным склерозом. Диагноз поставили в январе 2015 года, сегодня мои основные особенности - спастика и сниженный тонус в ногах.
У меня 2 группа инвалидности.
Перезагрузка. Переосмысление жизни. Ранний поход к хирургу. Пока вроде отстрелялся...
Рассеянный склероз не даёт мне заскучать) Спастика в ногах и сильное чувство сонливости уже третий день подряд.
На домашние тренировки иногда просто не хватает сил. Нужно что-то менять. Можно поменять рацион питания. Или сокращать количество съеденного. Пить больше воды.
Даже по логике, переваривание пищи - энергозатратный процесс, а мне нужно очень много энергии, чтобы мочь ходить. Многие больные РС практикуют различные диеты и отмечают, что после еды их тонус существенно снижается.
Некоторые отказываются от мяса. Мясо - тяжёлый продукт, его переработка вполне может усилить чувство усталости. Или, например, мучное. Белый хлеб.
Я не стану поступать столь радикально. Однажды я уже отказался от кофе и молока, со временем привык. Не столько потому, что без них лучше себя чувствуешь, сколько потому, что с ними стал чувствовать себя на порядок хуже, чем раньше.
Приёмы пищи можно сокращать. Не 4-6 раз в день, как это было до сегодняшнего дня. А максимум три раза. Плюс перекус яблоком или бананом. Реже вставать из-за стола, реже чувствовать усталость в течение дня.
Итак, 8 важных постулатов моего ПП:
1. Трёхразовое питание. Чувство голода частично утолять водой
2. Ничего не есть после 19:00. Вообще. Только пить воду. Я уже почти привык к этому, но часто случаются сбои.
3. Есть за один приём столько, сколько требует организм, а не мозг. Вкусная еда может вызывает желание есть даже на уже сытый желудок. Надо уметь прислушиваться к себе. При рассеянном склерозе это особенно важно.
4. Убирать все продукты, вызывающие аллергическую реакцию.
5. Мучное, сладкое, и дрожжевые продукты только в утренние часы (до 12:00), в малом количестве.
6. Жирное и жареное на завтрак и обед. В общем, до 15:00
7. ЗАПРЕЩЕНО: молоко, кофе. Если раз в месяц - также в утренние часы.
8. Пить 2 литра чистой воды в сутки. С едой или между приёмами, это не важно.
Надеюсь, такой распорядок питания поможет мне улучшить симптоматику по рассеянному склерозу. Был уже опыт, что жёсткий контроль давал первые улучшения уже через 5-7 дней, но потом я постепенно "скатывался".
В моём Красноярске сегодня солнечно. И безветренно. К обеду я почувствовал прилив сил. Позволил себе новую прогулку.
Появилась энергия, вернулся тонус. Получилось 1.3 км за 39 минут. Гулял через 4 часа после завтрака. Ощутил лёгкость в теле!
День прошёл отлично, думаю, дальше будет только лучше. По крайне мере, на долгую перспективу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравился рассказ!
Напишите в комментариях, какие ограничения в питании вам кажутся правильными?