Всем большой привет!
Ну и что, что вторник. Ну и что, что 13е число. Надо новую жизнь начинать, не ждать же понедельника. Новую в плане увеличения калорий. Странно звучит, конечно, вроде бы похудела, так надо калорийность уменьшить? У меня наоборот, поторопилась поставить себе скромный лимит, пока не зашла в тупик надо исправлять.
Прекрасно помню, что некоторые прекрасно худеют придерживаясь меню на 800 ккал, но вот только это не я. И со вчерашнего дня стараюсь придерживаться таких цифр:
Б = 120, Ж= 82, У=120, К=1700
Погрешностей, думаю, не избежать, но цель такая.
Для тех, кто тут новенький.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома, своими силами, с десятипудового веса. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий. Лимит калорий выбрала на свой страх и риск (что никому не советую, обязательно проконсультируйтесь сначала с специалистом)
Так что утро вчера у меня началось с составления меню на день. Правда, шиворот-навыворот 🤨😁. Первое, что я включила - орехи. Записала их отдельно, как перекус, но на самом деле эта порция шла к чаю/кофе в течение дня. Количество подкорректировала, посчитав меню полностью.
Забавные такие орешки, ничего странного на этикетке не замечаете?
Продавались они как арахис, когда пробовала первый раз, подвоха не заметила, только удивилась, какой крупный арахис попался. Включила в меню, так как сейчас сладкого очень хочется. Калорийность поискала в интернете, кто знает, калорийность какого ореха указана на пачке у такого рассеянного производителя. Может макадамии? 😁
Завтрак
Между прочим, без выпечки и магазинных полуфабрикатов не так уж просто набрать под 2000 ккал. С утра соорудила большую яичницу с болгарским перцем, да ещё и пожарила её на кокосовом масле. Кстати, вы как масло взвешиваете? У меня сейчас прижился "обратный" отсчёт. То есть взвешиваю упаковку и смотрю, на сколько уменьшился общий вес, после того, как взяла себе ложку продукта. Глазомеру не доверяю. Масло всё же очень калорийный продукт, куда там "на глазок". А с другой стороны - часть масла остается на сковороде. Кто-то считает этот остаток? Я - нет, и настолько заморачиваться и впредь не буду.😁
Да, это всё мне. И без хлеба никак. Столько раз слышала, как пинают бедный хлебушек за вредность, но виноват то всё же не продукт, а его чрезмерное потребление.
Обед
Не раз слышала, что мои блюда слишком плотные по калориям. Решила сразу и раскладку приложить. По мне так и немного 70 ккал. Готовлю без зажарки. А, ну да, это итак понятно, масла нет в составе)).
По щам соскучилась, даже решила ничего не добавлять, ни сметану, ни майонез. Кусок хлеба только.
Полдник
В творог покрошила персик и с трудом осилила такую порцию. Впрочем, это не помешало взять к чаю последний орешек.
Ужин
Скажите, есть у вас такие блюда, которые вы готовите персонально для себя? Не обязательно по причине того, что придерживаетесь низкокалорийного питания. Просто вы вот что-то любите, а другие члены семьи нет.
У меня одно из таких блюд - камбала. Почему-то эта рыба в опале, а мне нравится. Но уж если приготовила, то порция от души. Гарнир и салат тут лишние, только рыба.
И мука после панировки на тарелке осталась, и масло на сковороде после приготовления. Но отминусовала от изначальной порции я только выброшенные кости.
Итого
Чай с таком не записываю, всё равно в нем калорий ноль.
Ну почти уложилась).
Вчера, оказывается, Праздник Шарлотки был. Пришлось печь, чтож мы не люди, такой праздник и не отметить 😊😀. Вечером уж не стала пробовать, но кусочек на завтрак мне остался.
Так что я пошла пить чай с пирогом (вот они прелести подсчета КБЖУ, вписать разумно можно многое) а вам всем -
Чудесного дня и отличного настроения!
Ваша Десятипудовочка.