Жить сиюминутным моментом, переедать и пить, лежать в постели до полудня, курить — не лучший способ провести жизнь. Если вам интересна эта статья, очевидно, что вы уже задумались о том, чтобы начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
В следующих строках мы не будем убеждать вас во всех доказанных преимуществах перехода на режим здорового питания, поскольку предполагается, что вы уже приняли собственное решение.
Однако мы специально обратим ваше внимание на то, что подразумевается под здоровым завтраком, ведь именно о нем многие путают свои представления.
Вы, должно быть, слышали, что наш завтрак или обед должен быть самым стабильным приемом пищи, который мы принимаем в течение дня, потому что полученные с его помощью калории будут легко конвертироваться в энергию, которую мы сможем потратить за счет нашей деятельности в течение дня.
Это правда, но это не значит, что пора начинать много есть. Пожалуй, это самая распространенная ошибка, которую совершают все люди – они наслаждаются поджаренными мясными блюдами, большим количеством хлеба и прочими жирными соблазнами, полагая, что они являются исключительно хорошим началом своего дня. Полное заблуждение!
Ваш завтрак действительно должен стать вашим основным приемом пищи за день, но он не должен быть жирным или слишком калорийным. Кроме того, нужно уделить ему должное время, чтобы вы могли насладиться самой едой, а не просто наскоро «подержать» ее во рту. Фаст-фуд также является причиной ожирения и проблем со здоровьем.
Каким же должен быть наш здоровый завтрак?
Отличные варианты полезного завтрака — поджаренные ломтики цельнозернового хлеба с творогом и авокадо, недавно сваренные яйца, тарелка овсянки с молоком (не путайте натуральный овес с мюсли или кукурузными хлопьями, которые полны всевозможных подсластителей!), домашний йогурт с орехами и сухофруктами или просто размятый с молоком банан.
Блины также являются хорошим вариантом, если они приготовлены на сухой сковороде и не сделаны из рафинированной муки.
И последнее, но не менее важное: важно знать, что если зимой разрешен более сытный аппетитный завтрак, то летом можно сосредоточиться на легких закусках. Кроме того, если вы активно занимаетесь спортом, вашему организму потребуется больше калорий.
Какой завтрак вы бы ни выбрали, чтобы начать свой день, не забывайте, что к нему можно добавить свежие овощи – несколько листьев свежего салата или рукколы на бутерброд или нарезанные помидоры и огурцы на тарелку. Они станут отличным гарниром к любому здоровому завтраку!