Когда именно стоит выходить на пробежку или отправляться в спортзал, зависит от вашего пола и цели, которой вы хотите добиться.
Утренние тренировки (с шести до восьми утра) помогают женщинам снизить вес, убрать жировые отложения в области талии, укрепить мышцы ног и нормализовать артериальное давление, а вечерние (с 18.30 до 20.30) — укрепить мышцы верхней части тела, повысить выносливость, улучшить настроение и снизить чувство голода.
В то же время мужчинам вообще лучше заниматься спортом по вечерам — вечерние тренировки существенно лучше, чем утренние, снимают чувство усталости, поднимают настроение, помогают сжечь жировые запасы, а также способствуют нормализации кровяного давления, улучшению обмена веществ и снижению риска обменных и сердечно-сосудистых заболеваний.
