В жизни нас окружает множество вещей, людей, отношений, обязанностей и т.п. Но бывает, что что-то одно захватывает наше внимание и заставляет всё время думать о нем и переживать негативные или позитивные эмоции. И если положительные эмоции не всегда доставляют нам неудобства (хотя бывает и такое, например, из-за влюбленности и постоянных мыслей о дорогом человеке нельзя сосредоточиться на работе или учебе), то отрицательные доставляют много горя.
Что бы прийти в равновесие в таких случаях можно выполнить следующие упражнение: начните вспоминать все что вас окружает, все сферы вашей жизни, всех важных и значимых людей. Можно составить колесо жизненного баланса. Виды и количество элементов колеса у всех будет разное, можно начать с этих: здоровье, семья, любовь, отношения, работа, карьера, деньги, отдых, друзья, творчество, хобби, путешествия, саморазвитие...
Обычно одно только перечисление отвлекает от навязчивых мыслей, но если оно не помогло, подумайте над следующим утверждением: тот человек, вещь или жизненное обстоятельство, которое отвлекает ваше внимание и значительную часть вашего времени является ВАЖНЫМ для вас. Как бы вы к нему не относились, негативно или позитивно, он ЗНАЧИМЫЙ в вашей жизни. Отдайте ему дань уважения. Признайте это. Этот ритуал ослабит ваше сосредоточение на нем.
Далее попробуйте понять: почему он имеет такое значение для вас; зачем он появился в вашей жизни; чему вам следует научиться в ситуации взаимодействия с ним; какой урок вам преподносит жизнь, сталкивая с ним? Найдя ответы на эти вопросы вы обретёте не только ценные знания и спокойствие, но и жизненный баланс.