1.
Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Цигун и йога мне помогают вернуться в тело. Даже кавычки ставить не буду на фразе вернуться в тело, так как мы все есть энергия, и частенько мы все отлетаем. Нужно выделять минут 10-15 на дыхание и просто дышать и чувствовать своё тело, можно делать простые движения из Цигуна- видео материала очень много в интернете.
2.
Задайте себе вопрос: в чем вы торопитесь? Где вы опаздываете? Чем вам помогает спешка? А затем исследуйте свои ответы. Так вот, куда вы спешите и зачем? Повышайте осознанность. Надо ли вам спешить, что это даст? Когда вы осознаете в чем вы торопитесь и зачем- начинайте отслеживать и менять свои привычки и привычные действия.
Пример из моей жизни: я обожаю делать кучу дел одновременно. Мне сложно концентрироваться только на одном и полностью. У меня ведь в голове ещё 333 дела которые я могу делать параллельно. Это так мой мозг думает. Мое тело же начинает задыхаться от того что я бегу и не даю ему просто побыть. Тело сигналит- остановись и замедлись! Тут то я замечаю, что не достаточно вдыхаю- начинаю делать цигун и все выравнивается обратно в баланс.
3.
Скан тела- это самая легкая медитация и самая первая с чего нужно начать новичкам. Где бы вы ни были, к примеру за рабочем столом, стоя в Метро, лёжа в кровати перед сном- закройте глаза и переведите фокус внимания на стопы, голени, колени, бёдра, ягодицы, живот, спину, позвоночник, солнечное сплетение, грудь, шея, голова, лицо, макушка головы. Лучше всего останавливаться вниманием на каждой части тела по 10-15 секунд, чувствуйте максимально ваше тело. Оно у вас превосходное☀️
Пишите в комментариях что вам помогает оставаться в балансе🤗
Лайки - это показатель того что вам понравилась статья, не жалейте их😉
Мой телеграм канал: https://t.me/thetruthfromhearttoheart
Мой Инстаграм: https://instagram.com/kate_mindfulness_coach?igshid=YmMyMTA2M2Y=