Несмотря на все очевидные и неочевидные минусы, 21 век подарил нам уникальную возможность. Возможность называть вещи своими именами и не стесняться просить помощи.
Еще несколько десятилетий назад, пожаловаться на выгорание означало “признаться в лени”. Считалось, что депрессии не существует, все проблемы от безделья. А ходить к психологу и вовсе считалось чем то постыдным.
К счастью, времена изменились. К ментальному здоровью стали относиться более внимательно. Теперь заботиться о своем внутреннем самочувствии стало нормой. Выгорание наконец-то признали реальной проблемой.
Но что же это такое и как с этим бороться? Сейчас расскажу.
Первыми признаками выгорания считаются безответственность и пессимизм. Важно понимать, что речь идет не о банальной усталости, лени или нежелании рано просыпаться на работу по понедельникам. При выгорании вас не радует вообще ничего. Долгожданное повышение, командировка, прибавка к зарплате и прочие карьерные успехи не вызывают никаких позитивных эмоций. Лишь раздражение и негатив.
Безответственность при выгорании является сознательной. Это не черта характера, а целенаправленное избегание своих обязанностей. Даже самый дисциплинированный и пунктуальный человек может с удивлением обнаружить, что его совершенно не волнует срыв сроков, невыполнение планов и опоздание на рабочие встречи.
Выгорание является следствием длительного перенапряжения. Это не повод стиснуть зубы и с новой силой удариться в работу. Наоборот, такой подход противопоказан. Самая интересная и высокооплачиваемая работа может вызывать отвращение, если заниматься только ей.
Жизнь состоит не только из работы, очень важно не забывать об этом. Трудовые подвиги никто не ценит, заработать все деньги мира с графиком 24/7 не получится. Излишний трудоголизм и сверхурочная работа приведут лишь к выгоранию и потере трудоспособность.
Если вы чувствуете, что достигли предела и каждая минута на работе в тягость для вас, значит, пришло время задуматься и сбавить темп. Прислушиваться к своему внутреннему состоянию очень важно.
Иногда час, проведенный на свежем воздухе помогает достичь больших результатов, чем неделя без выходных.
Если вам не помогает обычный отдых и отгулы, значит, пришло время обратиться к психологу. Час консультации может действительно помочь сохранить вашу карьеру.
#ВЫГОРАНИЕ #КАРЬЕРА #ТРУДОГОЛИЗМ #ПСИХОЛОГИЯ #здоровье