Быстрая тренировка на все тело в домашних услових

Всем доброго времени суток! Предлагаю выполнить быструю тренировку, которую можно выполнить в домашних условиях без оборудования. Она хорошо подойдёт начинающим, поможет быстро улучшить физическую подготовку.

Схема тренировки:

Прыжки на скакалке - 15 повторений

Скручивания на пресс - 15 повторений

Отжимания - 10 повторений

Поочерёдные выпады - 10 повторений

-Отдых 35 секунд-

Джампинг-джеки - 15 повторений

Упражнение "скалолаз" (на пресс) - 15 повторений

Обратные отжимания - 10 повторений

Приседания - 10 повторений

-Отдых 35 секунд-

Прыжки на скакалке - 15 повторений

Боковая планка - 35 секунд на каждую сторону

Планка на локтях, переходящая в планку на прямых руках - 35 секунд

Приседания с выпрыгиванием - 10 повторений

Важно! Выполнять данный комплекс в собственном темпе, прорабатывая каждое движение. Новичкам рекомендую делать 1-2 круга, перерыв между кругами 3 минуты. Более продвинутые спортсмены могут увеличить количество кругов.

Выполняйте тренировки регулярно, чтобы добиться максимальной эффективности и перейти к следующим уровням сложности.