Когда в жизни вроде бы назрели какие-то перемены, можно уйти в несколько вариантов тревожных реакций.
Да, что-то нужно делать, но:
- непонятно, что конкретно
- страшно и трудно определиться с какого бока подойти
- возникают мысли, а подходящее ли сейчас время
Сейчас можно чуть остановиться и выдохнуть.
У каждого из нас свой темп. И, как правило, от момента осознания необходимости перемен до их реализации проходит какое-то время. И это нормально.
Вспомните себя во время экзаменов. Наверняка помните, что под прессом ограниченного времени или страха ошибиться даже то, что знали хорошо, вылетало из головы.
Поэтому не создавайте себе лишний стресс страхом что-то не успеть. Если у вас зашкаливает тревога, остановитесь, сделайте паузу. Это не про лень, а про осознанную заботу о своей эффективности.⠀
Постарайтесь определиться, что именно вы хотите изменить. Нарисуйте картинку желаемых изменений.
Бывает, что желание изменений есть, а нарисовать картинку не получается. Тогда попробуйте представить ваше идеальное эмоциональное состояние к которому вы стремитесь. Это может быть чувство наполненности энергией и драйва, спокойствия, свободы, нежности.
Если вы можете себе представить эмоцию, то постепенно и картинка прояснится. Так работает наше подсознание. Оно найдёт оптимальный способ прийти к тому, чего вы искренне желаете.
Если картинка есть, и вы точно знаете, что хотите изменить, но задача кажется слишком сложной — разделите её на части. И определите свой первый маленький шаг. Неважно, насколько он будет маленький. Каждый шаг открывает новые возможности и приближает вас к цели.
Хвалите себя и поддерживайте. В конце концов жизнь это путь, а не цель. Не обесценивайте свои усилия и достижения, даже если на первый взгляд они кажутся незначительными.
От того, что вы себя ругаете, вы точно не станете счастливее. А корение себя за сделанные ошибки приводит лишь к тому, что мы начинаем бояться делать хоть что-то. Вот и приходится стоять на месте, лишь бы не ошибиться.