Всем привет!
Снова я и снова про похудание.
На фоне тревожности с этой школой не могла ни спать, ни контролировать себя.
Постоянно хотелось куда-то бежать и что-то делать. Я с трудом удерживала себя от лишней еды.
Сейчас, вроде бы, успокоилась, и вот уже три дня опять веду себя примерно и дисциплинированно))
Я никак не могу понять колебания веса, серьёзно. Для меня все эти привесы и отвесы - загадка загадочная, честное слово.
Две недели безобразного пищевого поведения, скажем так, а вес там же. Вероятно, я думаю, что вероятно, что вес поднимался, я ела по верхней границе своего коридора калорий, и он не мог не подняться, но сейчас, вот сегодня, те же 73, 4.
Сейчас решила попробовать поднять коридор до 1400-1600. Так мне спокойнее.
На деле выходит около 1400 ккал. Иногда меньше, иногда чуть больше.
Делаю зарядку и слежу за белком))
Сейчас у меня две проблемы. На самом деле, больше, но о двух я могу написать))
Я очень люблю сладкое. Шоколад и печенье. И тортики, ага. И вот, чем дальше я держу себя в руках в плане калорий и прочего КБЖУ, тем меньше мне хочется шоколада или "слаааадкого бы чего", но мне нужно, чтобы это сладкое было в доступе. То есть, если я знаю, что я могу вот прямо сейчас пойти и взять, то, скорее всего, и не возьму.
А если возьму, то это будет в рамках коридора калорий - надо этот термин как-то сократить, что ли? КК?)) - и после нормальной еды. Вроде как, десерт.
И вот лежит у меня кусочек шоколадки на 85 ккал или печенька на 50 ккал)) Лежат и всё. И я спокойно их не ем. Это немного странно)) и чуть-чуть забавно)))
Вторая проблема чуть серьёзнее и связана с метаболизмом.
В общем, теперь есть дни, когда я из дома выхожу с утра и надолго.
В первый раз я даже радовалась: какой замечательный получится перерыв после завтрака, а плюсом и физическая нагрузка. Плохо что ли? Хорошо.
Ага.
Когда я через четыре часа вернулась домой, словила приступ, который мне аукался весь день и немного на следующий.
Выводы? Надо плотнее завтракать. Хорошо. Если в первый раз мой завтрак был на 150 ккал, сегодня он был на... примерно на 300 ккал.
И уже подходя к дому я ловила предвестники, ага.
Это я к чему? Это я к тому, что... ну разный уровень здоровья, понимаете? И мне эти четыре часа просто не выдержать без последствий. Но если я дома, то я всё равно могу нормально худеть, и бережно, то есть, без вот таких вот эксцессов, ага. А на эти четыре часа мне, наверное, нужно просто какую-нибудь иметь "проволочку"- то есть, чтобы было, что перекусить)
Старшая, наблюдая за мной, постигает азы здорового питания)) это важно) А младший тоже, наверное, постигает, но пока так, как часть среды, ибо его проблемы веса и пищевого поведения волнуют куда меньше)
В общем, как-то так. Надеюсь к концу осени взять вершину в семьдесят кило. Как-то так.
