Тревожность — бич современного общества. В запущенном состоянии она может перерастать в панические атаки: внезапный страх в поезде или лифте, в открытых или, наоборот, закрытых пространствах, в темном кинотеатре или на улице посреди дня. Помимо классических способов, предложенных врачем: отказ от кофеина, нормированный сон, медикаменты, но никто не гарантирует абсолютное «излечение». Как же ещё можно помочь себе предотвратить или не усугубить тревожность?
Способов снять накопившийся стресс довольно много, однако специалисты рекомендуют в первую очередь разобраться с рутиной — неправильное питание, неоплаченные счета, неубранный мусор, залежи хлама. Далее, очевидно, — осмотреть своё жилое пространство на предмет раздражителей. Все это, казалось бы, мелочи, однако именно из них складывается наше восприятие жизни и себя самих, что способствует хорошему или плохому самочувствию и состоянию психики. Множество энвайронментальных психологов, организаторов пространства, архитекторов и дизайнеров считают, что помещения, в которых мы живем, напрямую влияют на наш неврологический статус. Домой нужно хотеть возвращаться, спешить в место, где вам хорошо и спокойно. Дом - это обитель восстановления сил и наполнения энергией на следующий день. По Сэлли Огастин, энвайронментальному психологу, дом всегда служил одной цели — быть «убежищем».
В современном обществе сложилось много представлений о восприятии света и влиянии на самочувствие. Например, «зелёный успокаивает». На самом же деле, определить, действительно ли это работает с конкретным человеком не так просто. Тоже самое касается не только оттенков, но и орнаментов, освещения.
Однако все же есть универсальные лайфхаки обустройства дома, способствующие вашему душевному и психическому равновесию.
СОЛНЦЕ
Позвольте солнечному свету проникать в дом. Витамин D, серотонин и мелатонин производятся в организме именно под воздействием солнечного света. Это влияет на продуктивность, хорошее настроение. Однако, если солнце раздражает и провоцирует мигрени— сделайте выбор в пользу антибликовых штор. А во время сна —наоборот, используйте плотные шторы для спокойного сна без раздражителей.
ЗАПАХ
Следующее, что рекомендовано — обратить внимание на запахи и звуки. Природа, лес, лаванда, запах костра, свежести леса, домашнего печенья — у каждого свой запах, который его успокаивает. Окружите себя им: поставьте диффузор или почаще отправляйтесь на природу, ближе к лесу.
ВЕРАНДА
Считается, что веранда на загородном участке может стать местом силы, где вы отдыхаете, наслаждаетесь свежим воздухом, ароматом любимых цветов и гармонизируетесь. Проводя много времени на свежем воздухе, окружённые красивым пространством, мы отдыхаем и сокращаем вероятность роста тревожности. Если у вас уже есть или строится дача, задумайтесь об обустройстве ее неотъемлемой части — веранды, на которую вам всегда будет хотеться прийти и отдохнуть.
А в процессе организации пространства не забывайте следующее: «Чем больше нагромождение, тем больше вы прокрастинируете, тем более напряженными вы становитесь, — говорит Стейси Томес, профессиональный организатор пространства из Калабасас, штат Калифорния. — Тревога в конечном счете связана с потерей контроля, поэтому я говорю своим клиентам: вы позволяете своим вещам контролировать вас. Но это вам нужно контролировать свои вещи».
Украсьте веранду так, как вам по душе: мягкие подушки и глубокие кресла или, наоборот, какие-то матрасы, на которых будет удобно сидеть за низким столом. Или и вовсе качели? Прислушайтесь к себе: что вас успокаивает? И организуйте ваше пространство.