Найти тему
Finallot

Как сконцентрироваться на работе, если вы за все хватаетесь, но ничего не успеваете

Оглавление

3 привычки, которые стоит поменять тем, кто хочет быть продуктивным

На работе очень легко отвлечься, а уж тем более на удаленной. Эксперты выделяют особенности нашего поведения, которые мешают сосредоточиться во время работы.

1. Вы пьете недостаточно воды

Во время работы многие из нас забывают регулярно пить воду. В результате может произойти обезвоживание, которое приводит к повышенной утомляемости, головной боли и проблемам с гормональным фоном.

Что делать:

Врачи рекомендуют потреблять в день 3,7 л жидкости мужчинам и 2,7 л — женщинам.

2. Вы торчите в соцсетях и занимаетесь думскроллингом

Всем известно, что соцсети отвлекают. В 2022 году мы все время заняты думскроллингом (так называют постоянное обновление новостной ленты). Хотя исследования показывают, что думскроллинг может серьезно ухудшить не только психическое, но и физическое здоровье, нам сложно выключиться из новостного потока.

Что делать:

Ограничьте время чтения новостей или, по крайней мере, обновляйте соцсети не на пике своей продуктивности. Понятно, что с первого раза у вас не получится. Но вы хотя бы попробуйте.

3. Вы стараетесь быть мультизадачным

Способность заниматься на работе множеством дел одновременно обычно считается плюсом. Однако на практике мультизадачность распыляет внимание и не дает сосредоточиться на результате.

Что делать:

Решать задачи последовательно. И награждать себя чем-то небольшим, но приятным каждый раз, как доделаете понятный кусок работы. Но так, чтобы награда не отвлекала вас сама по себе.

#работа #результат #успех