Разные виды творчества давно зарекомендовали себя как способы восстановить свою психику после сложных состояний, посмотреть на себя с неожиданной стороны, сформировать новые нейронные связи и просто отвлечься. Специальные практики, основанные на творчестве, используются психологами, и уже даже существует отдельное направление - арт-терапия. Сегодня мы поговорим об одной её разновидности - нейрографике, то есть рисовании. В данной статье я расскажу, как она работает и дам упражнение, направленное на выброс негативных эмоций, которое каждый может сделать дома
Что такое нейрографика и как она работает
Нейрографика - это способ перепрограммировать шаблоны своего поведения с помощью рисования, чтобы добиться определённого результата. Используют этот метод как для конкретных целей, так и чтобы прожить и "выгрузить" эмоции
Автором метода нейрографики является Павел Пискарёв - психолог, коуч, доктор философии, художник
Дело в том, что при практике нейрографики задействуются подсознательные процессы, налаживаются новые нейронные связи, которые в итоге помогают человеку поступать не по привычным "рельсам", а находить неожиданные способы решения возникающих проблем
Ежедневно человек совершает массу однообразных действий, многие поступки совершаются уже настолько "на автомате", что и приводят к одним и тем же результатам. Тогда как, чтобы добиться успеха в каком-либо деле, порой нужно посмотреть на ситуацию под новым углом. Этого поможет добиться "выброс" на бумагу эмоций и осмысление полученных образов
Фигуры и их значение в нейрографике
Основными компонентами нейрографики являются нейролинии (линия, у которой нет повторяющихся элементов на всём её пути, см. фото), а также геометрические фигуры-архетипы: круги, треугольники и квадраты
- Круг - свет, тепло, безопасность и гармония
- Треугольник - активность, целеустремлённость, лидерство с одной стороны и чрезмерная агрессия - с другой
- Квадрат - стабильность, чёткая структура, надёжность; противоположность - застой, консерватизм
- Нейролиния - соединяет фигуры, образует новые нейронные связи в мозгу
Главный принцип нейрографики - скругление всех острых углов и пересечений на рисунке. С помощью этого простого действия смягчается внутренний конфликт, уходят негативные эмоции, связанные с проблемным запросом
Алгоритм использования нейрографики
Возьмите листок и карандаш, настройтесь. Сформулируйте свой запрос и резким спонтанным движением сделайте выброс на бумагу - просто позвольте руке двигаться, вложите все свои эмоции относительно запрашиваемой темы или ситуации в это действие
Затем начинайте скруглять все пересечения и острые углы, которые получились. Делайте это медленно и осознанно, не пропуская ничего. Во время этого этапа сканируйте свои эмоции и тело: что вы чувствуете, какие мысли приходят на ум?
По окончании этого процесса вы почувствуете прилив сил и энергии, а также умиротворение и спокойствие относительно проблемы
Третий этап - занять всё пространство листа. Продолжите рисунок нейролиниями так, чтобы на нём не осталось пустот, если они были в начале выброса. Как и на втором этапе, скруглите новые образовавшиеся пересечения
Следующее, что необходимо сделать - рассмотреть свой рисунок и найти в нём большие области, которые похожи на фигуры. Взять цветные карандаши или маркеры и залить фон различными цветами, позволив себе полёт фантазии. Далее увеличивайте получившиеся разноцветные фигуры, объединяя их во всё большие области
На завершающем этапе проводим линии поля - нейролинии, которые как бы выходят за границы листа, начинаются в одной его части и уходят в другую, будто за пределы
И в конце всмотритесь в свой рисунок, найдите в нём самую большую, яркую для вас фигуру, которая привлечёт особое внимание. Выделите её на рисунке более толстой линией или цветом. Это и есть графическое решение вашей проблемы
Обычно после завершения этого алгоритма у человека складывается очень точное понимание, как выйти из проблемной ситуации
А вы когда-то пробовали делать нейрографические рисунки? Будете пробовать? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк публикации
#психологиячеловека #нейрографика #творчество #рисунок #нейронныесвязи
