***В предыдущей статье мы узнали о двух видах механизмов адаптации мышц и выяснили которая из них для нас наиболее интересна для роста силы.
Как добиться роста порога срабатывания предохранителей для увеличения силовых показателей?
- Сила мышцы искусственно ограничивается нашим мозгом.
В предустановленных программах человека существует программа - Сухожильный рефлекс Гольджи. Это предохранитель, цель которого защита целостности организма или, иными словами, защита сухожилий от разрыва. Сухожилия содержат большое количество нервных рецепторов – проприорецепторов. Как только интенсивность импульсов, идущих от проприорецепторов к мозгу, достигает определенного уровня, нервная система дает команду мышце на расслабление.
Вывод: Уплотнение и рост прочности связочного аппарата и костей ведет к тому, что порог срабатывания предохранителей (Сухожильный рефлекс Гольджи) растет и мышца выдает большую силу при усилии. Тело не боится травмы и позволяет мышце сокращаться сильнее. Таким образом, сила растет без роста мышцы.
Регулярные многоповторные упражнения с весом в 30% от вашего максимума будут способствовать укреплению нейромышечной связи, укреплению сети кровеносных сосудов и сердечно-сосудистой системы, что в последующем повлияет на рост силы и долгосрочное сохранение силовых показателей. Не будет лишним устраивать высокоинтенсивные и легко-весовые тренировки в целях укрепления центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.
Важно!!! Подходите к физическим упражнениям и к жизни ответственно и осознанно.