Достаточно ли тем людям, кто собрался избавиться от подкожно-жировой прослойки, просто уменьшить калорийность рациона?
Сразу скажу. Нет. Это провокационный вопрос.
Однако огромное количество людей с лишним весом именно так и делают - уменьшают количество съеденного, кропотливо и регулярно подсчитывая количество килокалорий.
Именно такую ошибку совершают люди. Они уменьшают калорийность.
И если вы думаете ,что пробежка вокруг дома после того, как вы съели кусок тирамису, уравновесит ситуацию и вы не накопите жир, то вы заблуждаетесь.
ВАЖНО!! 👇
Постарайтесь сейчас просто зафиксировать себе где -то: если снизить потребление калорий на 25%, то и организм ответит тем же)- будет сжигать ровно на 25% калорий меньше.
То есть , он перейдёт в режим экономии.
И не стоит думать, что организм всегда сжигает одинаковое количество энергии в течение суток, я имею ввиду , без учёта физических нагрузок.
То есть, общее количество затрачиваемой энергии может колебаться в течение суток на 50% в зависимости от абсолютно разных факторов.
Понимаем?
Ведь желание перекусить не контролируется, как многие думают, силой воли или нашим сознанием.
Оно, это желание, контролируется грилином, даже вернее сказать, не только этим гормоном, а гормональной системой .
Гормон просигналил нам и мы едим.
Опять - сигнал - всё, стоп. Наступает чувство сытости. Или не наступает. Эти процессы тоже напрямую зависят от гормонов.
Организм - это автоматическая система.
Например , жировой обмен. Регулировка тоже осуществляется на автомате, как процесс дыхания.
Никому из нас нет необходимости сознательно напоминать своему сердцу, чтобы оно качало кровь. Всё это за нас в состоянии выполнить наш гомеостатический механизм.
А теперь давайте сделаем вывод.
ВАЖНО!!👇
Если гормоны контролируют , в том числе, объемы затрачиваемых и потребляемых калорий, то , скорее всего, лишний вес - это следствие гормонального дисбаланса.
А не от переизбытка калорий, как многие годы считалось. Ведь так, исходя из логики вещей?
Опять же- все системы нашего организма находятся под неусыпным контролем гормонов.
Например:
🔸На сколько вы выросли, контролирует гормон роста.
🔸Когда вы взрослете и у вас появляется возможность стать отцом или матерью, зависит от гормонов - тестостерона и эстрогена.
🔸А инсулин и глюкагон регулирует уровень сахара в крови.
ВАЖНО!!👇
И теперь ещё раз мы для себя делаем вывод: если, как и все функции организма, в том числе и процессы накопления жировой ткани , регулируют гормоны, то значит избыточный вес не возникнет на фоне переизбытка калорий, а это СЛЕДСТВИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА.
Что сделать?
Для начала проверить этот самый баланс ,посредством элементарного анализ крови.
И будем разбираться дальше. Жду ваших комментариев под этой публикацией с вопросами и рассказами о личном опыте. Сталкивались ли вы лично с гормональной перестройкой организма , с дисбалансом? Как выходили из ситуации? Делитесь, всем будет полезно и интересно.
С любовью 🖐️ ваша Витковская 🏁
#фитнессвитковской
#vitandlife