Многих из нас сейчас закрутило в суете: школа и занятия у детей, зимние заготовки, смена гардероба и ещё миллион других дел. Напротив, всей живой природе осенью свойственно замедление. Мы часть природы, и следование природным ритмам, в том числе осознанное замедление в осенний и зимний периоды, благотворно сказывается на нас, как бы глубоко в города мы ни забрались.
Кстати, учёные выяснили, что во время прослушивания музыки наибольшая мыслительная работа и развитие мозга у Человека происходят в периоды пауз, когда, казалось бы, ничего не происходит, так же, как и освоение новых знаний – не тогда, когда новая информация активно поглощается, а именно когда появляется возможность остановиться и уложить всё по полочкам, осознать, что было сделано, насладиться результатами своего труда. Это время оглянуться на прошедший период и сказать: «Это хорошо».
Для возвращения себя из головы в тело, чтобы выскочить из суеты, поймать удовольствие от жизни прямо здесь и сейчас, я очень люблю такую простую технику.
Попробуйте на минутку прикрыть глаза. Что вы осязаете прямо сейчас? Как расположено Ваше тело, каких поверхностей касается? Комфортно ли Вам в этом положении? Может быть, Ваши руки чего-то касаются? Какая поверхность у этого предмета? Шершавая или гладкая? Тёплая или холодная? Может быть, на Вас надет пушистый свитер или, напротив, очень фактурная на ощупь вещь? Приятно ли Вам находиться в этой одежде? Или, может, прямо сейчас Вы моете руки? Какой Вы ощущаете эту воду? Попробуйте максимально подробно прислушаться телом ко всем тактильным ощущениям, которое оно получает.
Принюхайтесь.
Какие ароматы Вас окружают: кофе, чая, свежего белья, морозного воздуха, прелой листвы, тёплой выпечки, напечатанных листов, парфюма – постарайтесь уловить малейшие ароматы – они точно есть вокруг Вас.
Прислушайтесь.
Какие звуки Вас окружают?
Попробуйте выделить не меньше семи.
Чей-то смех, пение птиц, звук работающего холодильника, звук отодвигаемого стула, играющая тихо музыка, проехавшая под окном машина, звук Вашего дыхания...
И, наконец, откройте глаза.
Посмотрите вокруг себя так, будто Вы впервые в этом месте, попробуйте найти и в деталях рассмотреть что-то, на что не обращали внимания. По-новому взглянуть на свой блокнот, рабочий стол, заметить за окном красивую ветку, листок или новую вывеску, рассмотреть внимательно рисунок на чашке, стенах, полу, потолке.
На фиксацию всех ощущений, которые прямо сейчас получает Ваше тело через разные каналы восприятия, уйдёт не больше 2-3 минут, а пользы получите на миллион.
Желаем Вам принять результаты своей работы за почти прошедшее лето с благодарностью к себе и без спешки насладиться результатами.
Елена Милютина.
#жизньвтеле #яснаполе_практики #яснаполе