Ребята, хочу с вами поделиться привычками, которые позволяют быть на энергии и дают мне силы максимально закрывать все сферы жизни.
Рекомендую попробовать внедрить, поэкспериментировать и понаблюдать за собой:
- Мое утро начинается с того, что я пью стакан воды комнатной температуры. С лимоном или без.
- В течение дня минимум 1,5 литра воды. В дни тренировок – по 3 литра. А тренируюсь я почти каждый день.
- С утра не лезу в телефон. Если залезть сразу, то мозг сразу начинает включаться в работу. По-хорошему сначала нужно включить моторику. Я глажу кота, жену, играю с собакой. Включаю пальцы и в течении часа к телефону не подхожу, занимаюсь своими утренними ритуалами. И только после разрешаю себе взять в руки гаджет.
- Мой рабочий день заканчивается хотя бы за час до того, как я пришел домой. Раньше было не так, и умственная усталость была на максималках, так как разных бизнес-процессов много, я засыпал и просыпался с ними. Сейчас телефон за час до сна убираю в другую комнату и не заглядываю в него.
- 6 дней в неделю у меня что-то происходит: кроссфит, мотокросс, гидрики, какие-то активные движухи помимо работы. Я перестал себе на воскресенье их ставить. Потому что любой эмоциональный всплеск – это затрата энергии. Нужно раз в неделю просто потупить, ничего не делая.
- Ложиться спать не в день, когда ты встаешь. В идеале до 23 часов. Чтобы не пропустить выработку мелатонина. Проверено, ложусь в десять - одиннадцать с утра подлетаю с кровати, есть энергия и позитив.
- Начал пробовать йогу. Несмотря на то, что занимаюсь много спортом, в жизни много активностей, я оказывается пипец какой деревянный и не гибкий. Когда пришел в первый раз, был я и 10 девчонок) Так кайфанул, вышел, из меня энергия просто перла. Оказалось было много зажимов и йога поправляет это очень круто.
- Думаю, вы понимаете, что не нужно быть подписанными на все новости. Постараться минимизировать всё негативное. Любые паблики и прочее. Я ничего из этого не смотрю.
- Перестал общаться и работать с людьми, с которыми в общении испытываю хоть какой-то стресс. Потому что любой стресс - потеря энергии.
- Сильно рекомендую убрать фастфуды. На переработку тяжелой пищи уходит много энергии. В моей жизни уже давно нет роллов, колы, пиццы..
- Сахар я также исключил. Это сложнее. Для начала попробуйте убрать сладкое на завтрак. Даже кокосовое молоко, ягоды или фрукты. И вы заметите, что и в течение дня сладкого будет хотеться меньше.
Это самые базовые вещи. Рассказывать на эту тему больше?