Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой, которая называется — «ночной жор».
Многие любят вкусно и сытно поесть перед сном, но так ли это полезно на самом деле, или лучше воздержаться от еды ночью?
Что происходит с телом, когда мы кушаем на ночь?
В современное время, конечно же, мы любим перекусить чем-то вкусным на ночь. Но что же происходит с нашим телом после приёма пищи на ночь?
В нашем организме, после того, как мы только поели и легли спать — начинает вырабатываться желчь. От этой самой желчи может идти изжога, неприятный запах изо рта на утро. Хуже всего, если еда будет застаиваться в желудке на протяжении того времени, что мы бодрствуем, как поели.
Как раз из-за этого, могут образоваться — камни, из-за которых, скорее всего — будет размножаться гнилостная микрофлора, которая будет отравлять своими токсинами нашу кровь. В следствии, от этого могут развиться серьезные заболевания, частые застои еды в желудке после приёма пищи, которая так же будет отравлять нашу кровь, за счёт той самой гнилостной микрофлоры.
На утро мы будем чувствовать усталость, более большую вялость и лень на протяжении первой половины дня.
Почему мы часто ощущаем голод в ночное время суток?
Всё из-за того, что: вы могли мало есть, или недоедать нужное количество калорий в течении дня, несбалансированное или неправильное питание, так же, в ходе дневного времени, психологические проблемы, когда мы «заедаем» стресс.
Как переваривается еда после того, как мы поели на ночь?
Ночью, как и все другие люди, мы конечно же — спим. Но что если вы захотели съесть вкуснейшую курицу гриль, а сверху запить это чашкой кофе, каковы будут последствия переваривания еды, во время сна?
Уже практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме, в следствии чего — вы набираете лишний вес.
Как побороть себя и не допустить ночное переедание?
Вы можете попробовать: в течении дня питаться сбалансировано, правильно и потреблять нужное количество калорий, питаться нужно около 5 раз в день, делать физические упражнения, поддерживать своё тело в форме.
Попытайтесь потреблять большее количество воды, как только ночью возникнет мысль: «может, мне пойти покушать?» — лучше, налейте себе пол стакана воды, дабы обмануть свой мозг. Следите за своим рационом, следите за количеством белков, углеводов и потребляемых калорий.
Попробуйте, так же, найти способ избежать стресс в течении дня. Займитесь йогой, прогуляйтесь на улице и подышите свежим воздухом, посмотрите фильм (без вредной пиццы, снеков), сходите в душ или просто поспите некоторое время.
#еда #ночнаяеда #едаирецепты #едаялюблютебя #рецеты #вреднаяеда #вреднаяпища