Специалист в области питания Лиза Афинская объяснила, почему сон играет важную роль в похудении.
По словам диетолога, хронический недосып может вызвать ожирение не только у взрослых, но и у детей. Дело в том, что из-за недостатка сна у человека появляется неконтролируемое чувство голода.
Это происходит за счет выделения гормона грелина и уменьшения уровня гормона лептина, пишет издание NVL. В этом случае человек начинает больше и чаще есть, поскольку не чувствует насыщения.
Кроме того, из-за недосыпа появляется тяга к фастфуду и сладостям, которые дают человеку ощущение удовольствия. В результате это приводит к отложению жира в области живота, а также снижает чувствительность к инсулину.
Диетолог советует для сохранения фигуры в хорошей форме спать непрерывно не меньше 7 часов в сутки. Чтобы улучшить качество сна, не следует пить кофе и чай во второй половине дня, плотно ужинать и употреблять алкоголь за 3 часа до ночного отдыха.
Также не рекомендуется смотреть телевизор и пользоваться гаджетами за час до сна, а также заниматься спортом и включать яркий свет в спальне. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату.
Медик отметила, что недосып опасен не только ожирением, но и провоцирует такие болезни, как сахарный диабет, депрессия и сердечно-сосудистые недуги.
Читайте также: Врач объяснила, как ускорить потерю жира на животе после 40 лет.
Наталья Иванова